2020年倒春寒一般是什麼時候 要注意什麼

導語：倒春寒是天氣突然變化的一種現象，氣温會突然的下降，又會變得比較寒冷，這時小夥伴們就應該要多注意了，避免突然地降温而生病，那麼2020年倒春寒一般是什麼時候呢？要注意什麼呢？接下來就讓我們一起來看看吧。

2020年倒春寒一般是什麼時候：3-4月份的時候

由於我國南北方物候不同，各地的倒春寒時間與標準也不一樣，北方晚一些，南方早一些。3-4月份正是我國冬季風轉變過渡為夏季風的時候，所以非常經常會遭受到冷空氣侵襲，比較容易發生倒春寒。

倒春寒四個注意事項
　　不宜劇烈運動
　　雨水仍然是早春節氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜於做過於激烈運動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣一下子往外跑得太多而出現發熱、上火等症狀。可以做些散步、打太極拳等較輕鬆的運動。

要做好春捂工作
　　雨水節氣天氣較涼，要注意根據氣温培養衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當吃些較温些的甜食，以養脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈説：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”

注重調解飲食
　　雨水節氣，飲食調節是根據春季氣候轉暖，早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補充人體水分，少食油膩之品。可多食大棗、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節，我們應少吃羊肉等温熱之品。

要心平氣和
　　靜心則氣血平穩，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養脾臟，養脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態。同時還要清心寡慾，不妄勞作，以養元氣。

小結：在倒春寒期間我們也是要注意養生的，身體的健康是我們一切行動的基礎，養好身體才能去做更多的事情。