霜降該注意什麼 霜降養生注意事項

現在大家都不小了，以前都是爸爸媽媽或者家裏的其他長輩照顧我們，現在應該換成我們來照顧家人了。想要照顧好家人，就要學習很多方面的內容，特別是飲食起居。每年有這麼多個節氣，每個節氣應該注意什麼，我們都應該知道。下面，就來給大家講一講霜降節氣的注意事項吧。

薑茶飲：生薑10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。

蘿蔔飲：蘿蔔適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。

橘皮飲：鮮橘皮50克，糖適量，開水沖泡飲。

菊花飲：菊花6克，開水沖泡飲。

2、所謂秋燥，就是指因空氣乾冷而引發的頭疼、流淚、咽乾、鼻寒、咳嗽、胃痛、關節炎等症狀。

避免秋燥最重要的是飲食：
　　（1）少吃過油，過辣、過鹹的東西。

（2）多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西。

（3）多吃偏寒涼的食物。

（4）口乾舌燥，可以多飲用烏龍茶和綠茶，以及有祛濕性寒的黑茶和傳統涼茶。

3、飲食宜多食富含抗氧化及清除機體自由基和清除胃腸道有害物質的食品，如甘薯、鮮果、豆製品及海藻類食品。大棗、豆腐、白菜、牛奶、胡蘿蔔，健脾和胃；蘋果、柚子、葡萄、橘子、風梨，防脂肪積聚，補心益氣生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米、栗子，防血管硬化及美容；核桃、榛子、松子、桂圓、花生等堅果食品可及時補給微量元素，有利於骨質健康；中藥健脾養胃可服用人蔘健脾，用參苓白朮、四君子、香砂養胃。

4、降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中（春、夏、長夏、秋、冬）為秋。在人體五臟中（肝、心、脾、肺、腎）屬肺，根據中醫養生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要温補）的相互關係上，則應以平補為原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別，秋季是易犯胃病和咳嗽的季節，也是慢性運氣管炎容易復發或加重的時期。

小結：最容易生病的就是轉季時候，特別是從熱天轉冷天，大家總是還停留在冰淇淋和短袖的狀態，然後身體就受不了。在霜降這種時候，一定要及時保暖，多穿衣服，不要貪涼。