國醫大師養生之道是怎樣的？國醫大師的長壽經

中華養生文化源遠流長，在古代的時候，我們的中醫就有關於養生的一些知識，正因為他們將從中的經驗整理起來，才有現在的養生之道，那麼，我們的國醫大師們都是怎樣的養生的呢？還是説他們有着怎樣好的養生之道呢？

朱良春（94歲，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤）
長壽祕方：60年長期堅持吃一種養生粥，所用原料：綠豆50克，薏苡仁50克，蓮子50克，扁豆50克，大棗30克，枸杞子10克，黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。黃芪水的製作：黃芪250克加適量水泡20分鐘，煮15分鐘，瀝出湯水。然後再加2碗水煮20分鐘，再加一碗水煮15分鐘，兩部分湯水合並用來煮粥。養生粥的做法：將前五種食材洗淨放入沙鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞子一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨（91歲，上海中醫名家，氣血“衡法”大家）
長壽祕方：人的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環周身，則臟腑調和、健康長壽。顏老常吃的膏方中主要是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。

陸廣莘（84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家）
長壽祕方：吃東西要細嚼慢嚥。陸老常説：“要帶着一種享受的態度去吃東西。”他每天都會吃2個雞蛋，他認為雞蛋裏含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓血液流動順暢。習慣晚上睡前泡腳，以便讓自己休息得更好。

路誌正（91歲，中國中醫科學院主任醫師，首都國醫名師）
長壽祕方：路老每天早上起來都會吃生薑，認為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑宜早上吃不宜晚上吃。路老習慣早上搓臉和晚上睡前泡腳，晚上泡腳有助於睡眠。

周仲瑛（84歲，南京中醫藥大學前任院長）
長壽祕方：周老每週5個半天坐門診，對他來説，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活很有規律，不熬夜。“有求皆苦，無欲則剛”,淡泊名利，則心平氣和，很有氣度。

唐由之（85歲，北京中醫眼科名家）
長壽祕方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持豁達、平和的心態。唐老現在每週開診2次，樂於接受新事物，勤思考，讓腦子經常活動。另外保證充足的睡眠，每天至少有7個小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間休息。

李振華（87歲，河南中醫學院原院長）
長壽祕方：李老從醫60餘年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不暴飲暴食。注意運動，飯後散步，冬天在客廳裏環繞走15分鐘。喜好書法，認為書法可養生，怡養性情。

張琪（90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家）
長壽祕方：精神愉悦、心情舒暢是長壽的祕訣。對不如意的事或閒言碎語要從客觀上分析，一笑了之。飲食營養順其自然，既不暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃。他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素或者節食減輕體重都不可取。

張學文（76歲，陝西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者）
長壽祕方：張老對患者很好，許多患者到張老家請他看病，他都來者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。

以前的生活條件下，他們一樣可以做到長壽，但是現在，大家還開始挑食呢，你覺得這樣可以延年益壽嗎？