臥室利睡六點要素

臥室利睡六點要素

人的一生中有三分之一時間在睡眠中度過的。因此，營造一個有利於睡眠的臥室環境確實十分重要。

1:臥室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大腦仍需大量氧氣，而朝南或西南方向陽光充足，空氣流通，晚上自然有著很好的舒適感。

2:睡眠的空間宜小不宜大。在不影響使用的情況下，睡眠空間越小越使人感到親切與安全，這是由於人們普遍存在著私密性心理的關係。

3:床鋪的寬度，單人床以70釐米以上為好。寬度過窄，不易使人入睡，這是由於人在睡眠中，大腦仍存在著警戒點，活動頻繁，唯恐翻身時跌下床來。

4:睡床以一邊床頭靠牆，兩側留出通道為好。這不僅有利於下床、上床，且使人有著寬敞感，顯得空氣流通些。

5:被褥要柔軟、輕鬆、保暖、乾燥與清潔；睡衣宜寬大，床單枕套、蚊帳等常洗晒。

6:保持臥室、臥具的清潔，床下不堆積雜物，以免藏汙納垢，招致蚊蟲鼠蚤的繁殖與滋生，干擾睡眠。