立夏養生溫馨提示，哪些嘗試需要注意？

立夏的時候就真正的夏天來臨了，這個時候很多人都是非常的開心的，當然天氣氣溫也都是直線的上升的。那麼在立夏的時候應該怎麼養生呢？在立夏的時候有哪些溫馨的提示呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、立夏養生要避免貪涼
　　對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或是適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或是適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

立夏過後，不僅天氣轉暖溫度升高，而且雨水增多。人們容易覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏後有利於人體心臟的生理活動。飲食塬則是“春夏養陽”，養陽重在養心。

2、養生重養“心”天熱宜戒怒
　　專家指出，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。此時氣溫顯著升高，全國大部分地區平均氣溫在18-20℃上下，正是“百般紅紫鬥芳菲”的仲春和暮春季節﹔炎暑降臨，雷雨增多，植物進入生長旺季，是一個重要節氣。

夏季與心氣相通，有利於心臟的生理活動，因此，要順應節氣的這種變化，保養心臟，專家表示，此時節，老年人要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

3、關注心臟保養：多做安靜的事情
　　專家提示，立夏後，人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安靜、心志安閒，心情舒暢，笑口常開。此外，在飲食調節上，應少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。

中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，好發脾氣，而且機體的免疫功能也較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況易增加，甚至因此而發生猝死。所以，在春夏之交要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養。

專家表示，“立夏”時節要做好“精神養生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。

4、注重補腎助肝：多進稀食有利補養
　　對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時飲食應增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注意補充一些營養物質。補充維生素，可多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、桃、李等新鮮果蔬；補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。適量地補充蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白。

5、冷藏食品放會兒再吃
　　隨著天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，吃完後易出現腹痛、噁心、嘔吐、腹瀉等症狀。

專家指出，這種痙攣性腹痛是由於吃了冰箱裡剛拿出來的食物引起的。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱裡拿出來的食物只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的低溫刺激後，導致生理功能失調。因此從冰箱裡取出來的食物要放一會兒再吃，且一次不要吃得太多。

上面為大家介紹了立夏養生小常識，立夏要注意養心，要戒躁戒怒，要讓心情舒暢，在吃的方面要清淡飲食，冰箱的東西要放一會再吃。

小結：在立夏的時候養生首先要做到就是養心，心安靜下來，在這個天氣熱的時候是非常的容易讓人暴躁的。所以在這個時候儘量的吃一些比較稀少的食物，這些稀食都是有利於身體的補養的，所以非常的總要。