處暑注意事項 處暑養生要做到5點
每個人都有自己的生活習慣，有時候好幾年都不會改變，幾點起床，起床後做什麼，幾點吃飯，吃什麼菜喝什麼湯，很多人的生活習慣都是一成不變。這是好事嗎？肯定不是。因為季節會變，環境會變，我們的一些行為活動也要適當改變。處暑的時候，應該做些什麼，注意些什麼呢？
1、早睡早起解秋乏
炎熱夏季里人體出汗多、睡眠少、食慾差、體力消耗大，隨著“處暑”節氣的到來，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統也從活躍狀態轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，這其實是人體為補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內取得陰陽平衡的一種生理現象。不過，秋乏太過明顯甚至影響正常的工作和學習就不好了。中醫認為，秋季自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時宜調節起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。
2、莫早添衣強體質
剛剛轉涼時，適當“秋凍”可激發人體防禦機能，為應對秋冬季寒冷做足準備。民間有“二八月亂穿衣”說法，說初秋氣溫不穩定，要隨溫度變化增減衣服。一般著裝以感到涼爽，不覺寒冷為準。由於臍部是人體最易受涼的部位，著涼會影響脾胃功能，出現食慾減退、腹痛腹瀉等，因此“秋凍”同時要注意臍部保暖，女性不穿或少穿露臍裝。
3、晚上10點前睡覺
處暑以後，夜間氣溫較低，甚至有涼意，應在晚上10點前入睡。“早臥”調養人體中的陽氣，“早起”使肺氣得以舒展，防止收斂太多。如果白天覺得睏倦，中午仍可延續夏季的午睡習慣，以半小時到一個小時為宜。睡覺應關好門窗，用薄被覆蓋腹部，防止夜間涼氣使脾胃受涼。但不宜蓋太厚的被子，也不必全身覆蓋，避免汗傷津液。
4、適度鍛鍊微汗為宜
處暑以後，早晚可進行適當運動鍛鍊，中午氣溫偏高，仍要避免室外運動。特別是患有高血壓的中老年人，不宜晨練一直到太陽當空。鍛鍊的專案以慢跑、做操、打拳、散步為宜，避免鍛鍊強度過大，傷到陽氣。
5、每天一杯蜂蜜水
秋天氣候乾燥，少食辛辣、煎炒、燒烤類食品。烹飪時，辣椒、花椒、大料、桂皮之類的熱性食材不宜過多使用，避免火上澆油。秋季飲食一方面注意滋陰潤肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等；一方面注意健脾益氣，多吃粗糧、豆類、菌類、山藥、紅棗等開胃消食的食物。吃生冷瓜果、冰鎮飲料避免腹瀉。防止秋燥，應及時補充水分。晚上喝一杯蜂蜜水，或吃一個梨或柿子，有助於緩解乾燥。
小結：我們不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜對身體好，我們在熱天總是想吃冰，但是吃冰對很多人來說並不好。生活就是這樣，不能完全按照我們的喜好來選擇，為了身體好，還是認真學習養生知識，並且堅持做下去吧。
