中醫體質養生方法，你都做對了嗎？

中醫的養生方式和方法很多都是根據人們身體的一個特質來進行的一個劃分的，很多人都是對於精神或者是飲食上會進行一些調養。那麼關於中醫體質養生你具體都瞭解多少呢？哪些是你不太瞭解的呢？接下來就和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

1、平和質
　　情志調攝：在日常生活中保持平和的心態。可根據個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅遊、種植花草等放鬆心情。

飲食調養：不要過飢過飽，也不要進食過冷過燙或不乾淨食物；粗細糧食宜合理搭配，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣食品；注意戒菸限酒。

四時飲食調養：
　　1、春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。

2、夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等，其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。

3、長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利溼健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。

4、秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙蔘、麥冬、阿膠、甘草等。

5、冬宜選用溫補之品，如生薑、肉桂、羊肉等溫補之品。

起居調攝：起居宜規律，睡眠要充足，勞逸相結合，穿戴求自然。

運動保健：形成良好的運動健身習慣。可根據個人愛好和耐受程度，選擇運動健身專案。

穴位保健：湧泉、足三裡。用大拇指或中指指腹按壓穴位，做輕柔緩和的環旋活動，以穴位感到酸脹為度，按揉2～3分鐘。每天操作1～2次。

2、氣虛質
　　情志調攝：宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

飲食調養：宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）、牛肉等。儘量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

起居調攝：提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。

運動保健：宜選擇比較柔和的傳統健身專案，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10～15次。

穴位保健：氣海、關元。用掌根著力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

3、陽虛質
　　情志調攝：宜保持積極向上的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極情緒。宜欣賞激昂、高亢、豪邁的音樂，如《黃河大合唱》等。

飲食調養：宜選用甘溫補脾陽、溫腎陽為主的食物，如羊肉、雞肉、帶魚、黃鱔、蝦、刀豆、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、松子、紅茶、生薑等。少食生冷、苦寒、黏膩食物，如田螺、螃蟹、海帶、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、柿子、甘蔗、梨、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。即使在盛夏也不要過食寒涼之品。

起居調攝：居住環境以溫和的暖色調為宜，不宜在陰暗、潮溼、寒冷的環境下長期工作和生活。平時要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活動量，避免打盹瞌睡。睡覺前儘量不要飲水，睡前將小便排淨。

運動保健：宜在陽光充足的環境下適當進行舒緩柔和的戶外活動，儘量避免在大風、大寒、大雪的環境中鍛鍊。日光浴、空氣浴是較好的強身壯陽之法。也可選擇八段錦，在完成整套動作後將“五勞七傷往後瞧”和“兩手攀足固腎腰”加做1～3遍。

穴位保健：關元、命門。兩穴均可採用溫和灸的方法，每週進行1次。關元穴還可採用掌根揉法，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽，以手掌魚際、掌根或拳背摩擦兩側腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至面板溫熱為度，每天1次。

小結：中醫養生都是很多部位出現的狀況，然後進行了一些相關的調理以保持身體的平衡，並不是一個特別要補身子的一個方法。在中醫養生很多都是看患者的特質具體是什麼樣子的，然後對於這個體制來進行調和。