小寒吃什麼好 小寒飲食要注意哪些方面

我們的年紀都不小了，不能整天都讓家人擔心，要學會照顧自己，先把自己的身體照顧好，以後才有能力照顧身邊的人。所以，現在就要開始學習飲食養生。小寒，凍成狗的一個節氣，在這樣寒冷的天氣裡，我們應該吃什麼，注意什麼呢？跟小編一起來學習一下吧。

2、小寒易熱不宜涼
　　小寒節氣到來，天氣會一天一天變涼，我們的身體禦寒能力也會增強，為了保證我們正常的身體機能，所以小寒過後，食物一定要熱的，不要或者少吃冷飲。

3、小寒吃粥喝湯保健康
　　首烏煲雞蛋，健脾益腎，益氣養血；太子參燉鵪鶉，補五臟、益中氣；山藥羊肉湯，補脾益腎，溫中暖下；遠志棗仁粥：補益肝腎，養血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽、填精補髓。適用於虛弱無力、腰膝痠軟、畏寒怕冷、耳聾耳鳴、性功能減退等腎陽不足的人群。

小寒飲食推薦：
　　1、鱸魚
　　為溫養陽氣、斂陰津於內，還可食鱸魚。《本草綱目》記載：“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝幹甚香，益肝腎，安胎補中。”。

2、肉
　　牛肉是一種禦寒的食物，因此小寒節氣多吃牛肉能夠達到補鋅又預防流感。

3、胡蘿蔔
　　胡蘿蔔可增加抗寒能力。寒冷氣候使人體維生素代謝發生明顯變化。增加攝入維生素A和維生素C，可增強耐寒能力和對寒冷的適應力，並對血管具有良好的保護作用。在乾燥的季節裡，吃點胡蘿蔔，還有滋潤面板的作用。

4、臘八粥
　　小寒節氣吃臘八粥是一種習俗，同時也是一種養生方法。臘八粥既能刺激食慾，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用。

5、梨
　　小寒節氣吃梨是最養生，梨味甘，微酸，入肺胃心肝經。主治熱嗽，止渴，治客熱中風不語，止心煩、氣喘。能夠調肺涼心，消痰降火，解瘡毒。但脾胃虛弱者不宜多食。

6、雞湯
　　雞骨雞肉在文火的慢慢煲煮中，營養成分大多會溶入湯中，極易於人體吸，是冬季補氣補血的進補佳品，鈣質也多。

小結：天氣冷的時候就要多喝熱水，多喝湯，儘量給身體補水補熱，水分足夠才夠滋潤，人也會漂亮。當然，小寒最重要的還是保暖。