適合生肖雞的冬季養生祕訣

我們都知道，在寒冷的冬季，是比較容易生病的季節，稍微一不注意就會感冒什麼的，在加上人體自身的防禦功能下降，就很容易生病。那麼適合生肖雞的冬季養生祕訣有哪些呢？接下來就讓我們一起來看看適合生肖雞的冬季養生祕訣吧。

1.宜適當鍛鍊，少大汗
　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液，故冬應“去寒就溫”。預防寒冷侵襲是必要的，但也不可過暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，大暖大汗。這樣“暖”是達到了，但是“暖”過頭了，反而容易引發疾病。
　　冬季養生宜適當活動筋骨，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統和體溫調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善機體抗寒能力。俗話說：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”
　　鍛鍊身體要動靜結合，以微微出汗為度，不宜大汗。大汗洩氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。老年人冬季洗澡過頻，也不符合陽氣內藏的養生原則，水熱所迫，汗出淋漓，很容易受寒生病。

2.宜勤健腳板
　　冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復發或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風溼病、青光眼等病症狀加劇。因此，冬季應注意防寒保暖，人體特別要注意的保暖部位是頸部、背部和腳。
　　一是注意頸部的保暖。有的人在冬季持續咳嗽而且不易治癒，其實是因為穿開領服裝暴露了頸部，寒冷空氣刺激造成的，改換高領服裝並加個圍巾後症狀會有所改善。
　　二是注意背部的保暖。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。

3.宜足飲水
　　有些人可能認為，冬天人的活動減少，而且一般來說也不會感到口渴，因此不需要喝太多水。這種認識其實是錯誤的。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作，仍然需要水分滋養，這樣才能保證人體正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

4.宜調養精神
　　《黃帝內經》中提到的“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，意思就是說在冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處於淡泊寧靜的狀態，遇事做到含而不露，祕而不宣，使心神安靜自如，讓自己的內心世界充滿樂觀和喜悅。可根據自身健康狀況，選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，這些都是消除冬季煩悶、調養精神的良藥。
　　冬氣肅殺，夜間尤甚，古人主張要“早臥遲起”。唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出，夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因此，冬季養神要保證充足的睡眠，這樣有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

5.宜通風換氣
　　冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或矇頭入睡，這是很不好的習慣。冬季室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，影響健康。
　　所以，屬雞人在冬季調節室內溫度的同時，還要注意室內的空氣流通和溼度等問題，要經常開窗換氣，一詞來保證室內的空氣清潔，防止細菌的滋生。

總結：其實，這些需要注意的事項看起來都是一些細微末節的小地方，但是，很多事，危險就隱藏在這些小細節中，如果不注意，就會追悔莫及。