教你夏日怎樣來養生

如何養生能讓我身體健康呢？

炎炎夏日高溫難擋，幾乎所有的家庭都要開風扇“吹涼，或者開空調避暑納涼，尤其是辦公場所，大部分都開著空調來清涼一夏，給人們帶來充足的涼爽同時，對人體健康也帶來很多的不利，比如當下常見的空調病。我們古人沒有空調電扇，但他們同樣有自己降溫避暑的方式，《內經》所說“夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，此夏氣之應，養長之道也”。現在就學那些古老的智慧，希望能為大家過一個舒適健康的夏天，帶來些實用的建議。

從五行來講，夏季屬火；而所屬的五臟是心，心屬火。我們常說一句話：心靜自然涼。所以夏季最重要的是養心，養心最好吃些赤色食物或是苦味食物，夏天養心安神之品有小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃粗糧、魚類、苦瓜、芹菜、蘋果等。不過在這裡要提示，苦味食物也要因人而異，脾胃虛弱的人不宜多食用苦味食物，比如苦瓜，或者啤酒等。

教你夏日怎樣來養生

夏季往往是令人情緒煩躁的季節，炎熱酷暑，當戒陰溼而養生，以清補、健脾、祛暑化溼為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，比如鴨肉、蘑菇、銀耳、薏米等等。此外，還可以自己熬煮綠豆粥，荷葉粥等解暑降溫的粥來食用。

很多人選擇在夏季進行運動減肥，因為容易出汗。不過，夏季並不適宜運動量過大，如果出汗過多反而對身體不好，出汗過多損傷心陰。另外，出汗多也會導致體內的鉀離子流失，會讓人覺得疲乏無力、食慾不振。這時候應該及時補充富含鉀的新鮮蔬菜和水果，如桃、李等水果，大蔥、毛豆等蔬菜。所以夏季可以選擇諸如瑜珈類較為柔和的運動進行身體活動。

且，運動過後不宜大量飲用涼水或冰鎮飲料，可以喝溫熱水或者茶水，以綠茶最佳。同樣，也不可衝冷水澡。在夏季，一切以“熱”為主，洗熱水澡，喝熱茶，少食生冷食物等。

另外，還可自備一些降溫防暑飲品，比如綠豆湯、酸梅湯，或是直接用金銀花、菊花泡水喝，都是夏季必備的防暑飲品。