處暑我們應該如何去養生

暑盡秋來，不同的人在處暑的節氣裏，其呈現的特點和養生的內容是有差異的。 中國人將一年分成二十四個節氣，十二個月當中的每上半月為節，下半月為氣，總共是二十四節氣。這是中國人獨特的歷法，為什麼會這麼分呢?因為中國是個農業大國，歷來是都是以農耕為主。影響作物生長最主要的是氣候，節氣主要是針對氣候的，也就是説是一種場態學，到了什麼節氣該種哪些植物，後業在此基礎上又增加了一些生活常識的知識。包括出行，養生等等。

處暑我們應該如何去養生

　　一、處暑是什麼意思

《月令七十二候集解》：“處，去也，署氣至此而止矣。”這裏的“處”是“終止”的意思，也就是説是炎熱的夏天即將過去，到此為止了。

我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥;二候天地始肅;三候禾乃登。”意思是説處暑節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類;天地間萬物開始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思。處暑是反映氣温變化的一個節氣。“處”含有躲藏、終止意思，“處暑”表示炎熱暑天結束了。

　　二、處暑養生注意些啥

暑盡秋來，金旺之時。中醫學認為，金旺則肺經當值，肺氣太盛可克肝木。所以養生也要以養肝護肝為主。所以要儘量多吃些滋養、潤燥、清淡的食物，避免食用辛辣、燒烤、油膩的食物：像可以多吃些西紅柿、梨、銀耳、海帶、瘦肉、魚和新鮮的蔬菜水果等;少吃些辣椒、生薑、生蒜、花椒、大葱、酒等刺激性的食物。如果時間允許的話，可以煲一些滋補清涼潤肺的湯喝，像是海帶排骨湯、蘋果雪梨瘦肉湯、無花果海底椰湯等。像蘿蔔就少吃些，因為蘿蔔下氣，而處暑日時，人中氣不足，需要保氣。

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整。進入秋季養生，首先調整的是睡眠時間，早睡早起是人所周知的。科學的養生保健更需要全面地掌握睡眠規律及方法。另外，古人在睡眠養生法中還強調了子午覺的重要性(即每天於子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜卧，以侯氣復。現代研究發現，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。

　處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

　　三、處暑是哪天早知道

2015年處暑時間：8月23日 18:37:15，農曆 2015年七月(大)初十

2016年處暑時間：8月23日 00:38:26，農曆 2016年七月(小)廿一

2017年處暑時間：8月23日 06:20:09，農曆 2017年七月(大)九年級

2018年處暑時間：8月23日 12:08:30，農曆 2018年七月(大)十三

2019年處暑時間：8月23日 18:01:53，農曆 2019年七月(小)廿三