小暑時節如何養生

古詩《小暑六月節》：“倏忽温風至，因循小暑來。竹喧先覺雨，山暗已聞雷。户牖深青靄，階庭長綠苔。鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。”形象地描述了小暑時節的物候特徵。

小暑時節如何養生

我國古代將小暑分為三候：“一候温風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”意思是説，小暑時節的風帶着熱浪;炎熱使得蟋蟀離開田野，到庭院牆角下以避暑熱;老鷹因氣温太高而在高空活動。

暑，炎熱的意思，小暑的意思是天氣雖然開始炎熱了，但還沒到最熱，還不是十分熱。下一個節氣----大暑，就是一年中最熱的時節，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”、“小暑熱，果定結;小暑不熱，五穀不結。”之説。

2013年7月7日，陰曆五月三十，星期天，節氣小暑。

小暑是二十四節氣中的第十一歌節氣，每年的7月7日或8日，視太陽到達黃經105°時為小暑。

小暑，還是全年降水最多的一個節氣，經經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹。所以有農諺：“大暑小暑，灌死老鼠。”

這時節的健康養生，應該注意以下幾方面：

　　一、平心靜氣以養心

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。

心為五臟六腑之首，有“心動則五臟六腑皆搖”之説，心臟的養護尤為重要。

中醫認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”為宜，心靜自然涼。

　　二、注意飲食衞生，飲食宜清淡適量

小暑時節的多雨、高温，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。

所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衞生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;而且飲食以清淡，富有營養為宜。

　　三、外出時做好防暑工作

中暑是夏季的常見病，小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。

　　四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食

天熱了，人們就喜歡吃冷飲，冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡，還喜歡沖涼水澡。

殊不知，這些對身體健康非常不利，很容易引發身體不適，或者埋下健康隱患。