穀雨養生祕笈 有哪些的小訣竅

穀雨節氣到來，春季也就接近尾聲，這個時候夏季即將來臨。那麼穀雨的時候，養生需要注意什麼，穀雨養生有哪些比較重要的祕笈呢？對於這些，你都瞭解嗎？下面就和小編一起來看看，穀雨如何養生才是正確的打開方式吧！

起居養生、注意防潮
　　穀雨後，各地降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，通過人體自身的調節使內環境與外環境的變化相適應，保持人體各臟腑功能的正常。

養生方面要注意的是：氣温雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。過敏體質的人這個季節應防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸，減少户外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。

此時陽氣漸長，陰氣漸消，要早睡早起，不要過度出汗，以調養髒氣。另外，由於穀雨時節雨水較多，要防濕邪侵入人體，出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病症。

精神養生、保持開朗
　　由於季節的變化，尤其是進入春秋兩季的時候，出現精神障礙或有精神疾患的病人發病率都會有或多或少的變化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出現的精神問題。所以，在情志、運動方面需如清明節養生一樣，保持心情舒暢、心胸寬廣，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至動肝火，注意勞逸結合，儘量減少外部的精神刺激。

運動養生、柔和適量
　　在運動上，要講究適當，選擇動作柔和的鍛鍊方式，如太極拳、瑜伽等;避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動;避免做負重性活動，以免引起屏氣，導致血壓升高等。

可以多到空氣清新之處，比如公園，廣場，樹林，山坡等地慢走，打拳，做操。堅持加強體育鍛煉，提高身體的新陳代謝，增加出汗量，運用物理方法排除體內的濕熱之氣，以與外界達到平衡。

小結：穀雨的時候，天氣比較的潮濕，這個時候要注意防潮。這個時候，讓自己保持一個精神，保持開朗十分的重要，還有適當的運動。