怎麼睡覺不會鬼壓牀 如何預防

聽到鬼壓牀這個詞語，肯定很多人是會害怕的，因為只要關於鬼的，就會感到害怕，雖然知道世界上並沒有鬼存在，但是心裏還是恐懼。鬼壓牀是一種睡眠障礙，也可以説是夢魘。那麼要怎麼睡覺才能不會被鬼壓牀呢？民間神祕文化為大家介紹。

鬼壓牀是不是病
　　睡着的時候，會被自己夢境裏的畫面嚇出一身冷汗，想掙扎起牀，又發現自己無法控制身體的肌肉，同時感覺到有千斤重物堆放在胸口無法掙脱。過後內心異常驚恐，這就是傳説中的“鬼壓牀”經歷。

　　所謂“鬼壓身”，絕對不是鬼壓牀，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。“鬼壓身”的現象，在睡眠神經醫學上是屬於一種睡眠癱瘓（sleepparalysis）的症狀，

　　患者在睡眠當時，呈現半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會並有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態，全身動彈不得，彷彿被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現象。

　　睡癱症（sleepparalysis），俗稱“鬼壓身”、“鬼壓牀”，是一種與睡眠相關的疾病。病人能清楚感覺到周圍的環境，但是身體卻不聽自己使喚，想動動不了，想説話又説不出來，

　　想睜眼也睜不開，有的時候可能還伴有相應的夢境，有的人甚至還會產生幻覺。睡癱症分為散發型和家族型，家族型女性較男性更為嚴重常見，不過大多數為散發型，無性別差異。

　　“猝倒型猝睡症”的患者，最常發生“鬼壓身”的狀況，此型患者隨時可以入睡，隨時呈現半醒半睡情境，經常產生“入睡幻覺”，夢見怪異的人、事、物。患者清醒的時候，每當興奮、大笑，或憤怒時，會突然感覺全身無力而有倒下的現象。

　　睡癱這種現象通常發生於剛入睡或準備覺醒的時候，是大腦神經中樞和運動神經中樞不同步甦醒所導致的結果。

　　睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入“快速動眼期”（做夢期）。睡眠癱瘓主要是提早出現快速動眼期的關係，導致在快速動眼期的階段協調不一致。

　　事實上快速動眼期的階段，身體本質上是呈現出休息狀態，而且和大腦的連結信號也暫時中斷，這是一種防禦措施，這樣人體就不會將夢境實現在真實的生活裏，例如夢見打人時，就不會真的付諸行動而對枕邊人拳打腳踢。

　　該如何預防“鬼壓牀”？
　　1、睡覺前儘量不吃東西
　　如果臨睡前吃東西，胃腸不休息，這樣加重了它們的負擔，導致身體其它部分也無法得到良好休息，就會影響睡眠的質量。

　　2、切忌睡前用腦過度
　　臨睡前千萬不要冥思苦想，讓大腦休息一下，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，非常容易失眠。

　　3、睡前情緒激動要不得
　　過於興奮和過於悲傷都對睡眠不利，小孩子被打罵過後不能立刻讓他睡覺就是這個道理。

　　4、切忌睡前説話
　　説話就會使人處於興奮狀態，難入睡。

　　5、睡前飲濃茶、喝咖啡要不得
　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，刺激人神經，引起興奮難入睡。

　　6、睡覺時間不能太長
　　中醫認為“久卧傷氣”，睡覺時間也要把握好，並不是睡的越多越好，一般以6—8小時為宜，睡眠太多反而會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

　　小結：鬼壓牀的誘因有很多，飲食和一些生活習慣都是會影響的，睡覺的枕頭不要過高，長期過高的枕頭也會導致鬼壓牀，還有睡覺前不要吃東西。