“鬼壓牀”竟是一種病

在中國的民間神祕文化中，有提到“鬼壓牀”一詞。其實所謂的“鬼壓牀”，相信很多人都曾經遇到過。就是在半夜，半睡半醒的時候，牀邊突然有個身影站着，自己試圖尖叫卻叫不出來。這也就是俗話所説的“見鬼了”。但是，通過科學研究發現，“鬼壓牀”的發生其實都是有原因的。

　　“鬼壓牀”就是人在剛睡着或剛醒來的時候，意識已經清醒，但發現身體無法動彈，眼皮睜不開，感覺像是被“鬼”壓在身上一樣，人們把這種現象叫做“鬼壓牀”.專家介紹説，這是一種與睡眠相關的症狀，叫做睡癱症。人羣中有40%至50%的人一生中都有可能經歷至少一次睡眠癱瘓，可發生在任何年齡，常見於青少年或青壯年時期。

睡姿不正確易誘發
　　“鬼壓牀”的發生和睡姿、睡眠環境有很大的關係。例如，睡眠時有重物壓在胸口、趴着睡、矇頭大睡等不正確的睡眠姿勢，都有可能引發“鬼壓牀”.因為，不正確的睡眠姿勢容易導致呼吸不順暢和血液不循環，而呼吸不順暢、血液不循環，則是誘發“鬼壓牀”的重要因素。
　　另外，不好的睡眠環境，也是誘發“鬼壓牀”的重要原因。一個人如果完全適應自己的生活環境，那麼，一般不會發生“鬼壓牀”的現象，只有在生活環境發生改變了，才容易出現“鬼壓牀”。

調整情緒保持良好心情
　　我們應當正確看待，不要把“鬼壓牀”看成是一件恐怖的事情，也不要覺得它是一種病。在經歷“鬼壓牀”的幾分鐘時，不必驚慌，只需等待時間靜靜地流走，很快就會緩解。

偶爾出現“鬼壓牀”對身體並無大礙，不必過度焦慮。一般不會伴隨其他併發症，它的解除也並不複雜，只要旁人呼喚或輕推病人，病人就能借助外力的作用而清醒過來，活動開手腳，就彷彿被解開了穴道一樣。症狀解除後，機體多無大礙，偶然發生一般無需特殊治療。

如果多次發作“鬼壓牀”或有家族史的人，一定要注意養成良好的作息習慣，避免過度勞累緊張；保持良好心理狀態，有了壓力或負面情緒，要找到合適的宣泄途徑；保證充足的睡眠，保證充沛的精力；注意睡眠的環境，經常變換睡姿或選擇適宜的卧具，以提高睡眠的質量。如果短時間內頻繁發作就要到醫院進行檢查，看看是否還有癲癇等腦部疾病，中老年人檢查是否有心髒、胸腔等方面疾病，並在醫生的規範指導下進行治療。

如何避免“鬼壓牀”
　　第一：保持每天心情的開朗，多出室外活動吸取新鮮空氣。
　　第二：鬼壓牀多半會發生在心臟不好的朋友身上，所以，睡覺的時候多鼓勵他/她或者它右側睡，避免左側睡或者仰卧睡，這樣都會壓迫心臟，是鬼壓牀的罪魁禍首。
　　第三：適當的體育鍛煉，即可鍛鍊心肌功能，又能舒緩情緒。
　　第四：保持室內的空氣流通。

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