三九天養生 三九天如何養生

三九天的時候，氣候非常的寒冷，這個時候注意養生非常的重要。那麼三九天的時候如何養生，三九天的時候需要注意些什麼呢？這些你都知道嗎？接下來就和小編一起在三九天中，來一起往下看看吧！

三九天養生飲食：補一冬來年無病痛
　　三九天飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。然而好的吸收需要好的腸胃，進補必須先引補就是這個道理。可以增加營養，祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好温補下!

三九天養生穿衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖
　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

三九天養生保暖：天冷勤泡腳多搓手
　　保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進睡眠，睡個好覺哦!三九寒天，養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和新陳代謝，預防感冒。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!

小結：三九天的時候，儘量的少吃生冷的食物，可以多吃一些熱量比較高的食物。這個時候要注意保暖，有空的話，可以泡腳，然後多戳手。