十二生肖瘦身美容按摩法

藉着中醫裏所注重的穴道按摩，不但能讓你消除疲勞與壓力，還能讓整個身體的循環都活了起來！而且我的按摩方法可是依照十二生肖的先天體質，提供最有效的瘦身美容，身體輕盈健康，好運就會跟着來！每天花一點時間按摩，就能讓你瘦身美麗又開運喔！

◎ 鼠

將足部浸泡温水中，加入精油熏衣草2滴、柏樹2滴，或用一把死海礦物浴鹽泡腳，可幫助消除全身疲勞、帶動全身血液循環，達到減壓減肥的效果。透過腳底按摩不僅會讓鼠兒覺得很舒服，也可以消除心理壓力，常按壓腳底使靜脈循環迴流，還可避免液體滯留造成水腫。
舒爽浴足口者喱：和水混合，即變成果凍一樣質地的泡腳良品。含有薄荷、當歸、黃芪等中藥成分，能促使汗腺分泌，發熱排汗、快速解乏。

◎ 牛

埋頭苦幹的牛兒，總是一肩挑起所有的責任與壓力，無法得到完全的放鬆，因此捏揉肩膀最能使牛牛們感到放鬆，可揉捏緊繃的部位，肩膀上面要用力揉捏，特別是肩胛上端及下頸部之間的狹長肌肉更要注意。雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力和毒素。
天柱位於後腦下方的凹陷處。按壓此穴位對肩膀痠痛有緩解作用。風池位於天柱穴外側一指處。按壓風池穴對緩解肩膀痠痛很有效。自助穴位按摩指南外力穴位按摩指南肩井治療肩膀痠痛的重要穴位，位於頸椎與肩骨的交接處。用手指按壓即可。

◎ 虎

想要擁有健美的身心，虎兒可以將重點放在雙手的按摩，工作之餘，別忘了甩甩捏捏手臂，平常就要懂得保養，多做手部按摩，可搭配精油效果更好。為使按摩達到理想效果，雙手要保持温暖、專注、靈活、有勁和柔軟，並要經常練習，建立自信，增進按摩的範圍和創造力。
藉助硬海綿按摩，沐浴時，藉助按摩器或者硬海綿按摩問題部位，並使用具有活血、排毒功效的按摩霜，可以改善血液循環。可進一步瓦解橘皮組織，如參照一定的穴位進行按摩，可促進血液循環。

◎ 兔

想要健康美麗的兔兒可不能懶惰哦！每天花個十幾分鍾按摩足部，最好先用温水泡腳，並配合精油按摩，效果更好。完成足部按摩的動作，有利於足部的血液循環與減輕壓力，對減肥有不錯的功效。不過根據醫生的建議，內臟出血、皮膚出血者、心臟病、高血壓患者，以及月經期妊娠期婦女，都不宜進行足底按摩。
屈臣士薰衣草綠茶爽足乳含薰衣草、綠茶精華，可使皮膚柔滑及保濕，同時舒緩因站立而過度勞累的雙腳。

◎ 龍

常常按摩腹部，不但有益健康、瘦身，還可以消除龍族的緊張情緒。圓圈式按摩是推拿腹部的基本動作，用雙掌以順時鐘方向轉大圓圈，越靠近腹部中央時，圓圈越小，然後，再往腹部外圍畫大圓圈。抬起右手，讓左手在下面轉出完整的圓，右手在下半圈時順落回身上，促進呼吸，讓氧氣活化腹內重要的器官，以促使身體舒暢，進而排廢氣，達到減肥瘦身的功效。

◎ 蛇

對大部分的蛇族而言，經常會有肩胛酸緊與脖子僵硬的毛病，可經常藉由簡單的按摩來讓身心放鬆，雙手交互推揉肌肉，可釋出頸部累積的壓力，開始揉捏前，先搓揉肌肉，使之暖和，直到僵硬的肩膀肌肉放鬆，才停止揉捏。每天做幾分鐘，可以讓您舒展筋骨，心胸開闊起來。

◎ 馬

頭部按摩對馬族很重要，每天花一些時間幫自己頭部按摩減壓，助益很大。頭部按摩時，可以用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內，讓身體感到通體舒暢，完全放鬆為止。

◎ 羊

屬羊的人要有美妙的身材，除了要勤做抬腿動作，結合大腿與腰部肌肉的訓練，加上按摩臀部可以消除臀測贅肉、防止臀部下垂。此外不妨按摩薦骨，薦骨是一塊位於脊惟底部的扁平骨胳，也是骨盤的一部分，按摩這一區會讓人覺得很舒服，在指壓前後要用舒緩的按摩方式來放鬆薦骨，來達到放鬆。
坐在地上，將一隻腳抬高使大、小腿呈直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品，用拳頭擊打小腿或以手掌按摩，每條腿10分鐘，可改善小腿的微循環系統。

◎ 猴

手臂按摩對猴子們有很大的幫助，除了減輕壓力、疲倦與痠痛，還可以提升工作、求學的戰鬥力與效率。按摩着重在手臂的按摩，以輕柔揉捏為主，手臂內側是淋巴腺的所在地，先塗上纖體膏，以劃螺旋的方式由下而上的輕輕按摩五分鐘；而手臂外側由下往上以直線的方式輕輕按摩，有利於塑造手臂的曲線。
按摩消除橘皮紋，沐浴後，以局部打圈圈的方式，按摩腹部、腿部等易產生橘皮組織的部位，再用手心由下而上來回拍打。會有節奏的按摩和拍打動作有助於加速脂肪分解，使脂肪細胞縮小，從而消除橘皮紋。

◎ 雞

美麗的雞寶寶們要創造出豐美的線條，美化腰部絕對是相當重要的工作！腰部按摩的功效在促進血液循環，使腎氣通暢。基本腰部的按摩，可增加運動量、促進循環旺盛、積極消除脂肪，甚至還可以改善手腳冰冷、浮腫現象。
躺在地上，雙手枕在腦後，以腰為中心點，上下肢分別向身體兩側彎曲。5個來回是一組。這是睡前提高免疫力的運動方法。

◎ 狗

背部推拿對肖狗者是一種享受，功效在於緩解腰背痠痛，治療腰背部肌肉損傷及痛經所致的腰痛，也能將多餘的脂肪甩掉。平時應保持脊骨挺直才是減輕背部壓力的基本要件，每天花點時間搓揉消除背部肌肉痠痛，如此，便可以達到解壓、塑身的效果，讓您身心全部放鬆，永保青春健康與活力。

◎ 豬

按摩腿部效益良多，可以消除下半身的壓力，紓解背部的痠痛與緊張，同時可以讓倦怠的循環系統活絡起來，所以每天回家做做抬腿動作，對肖豬者而言，是一種享受，也是最好的瘦腿方式！不妨花個十五分鐘泡泡腳、去去腿部角質。每天用愉快的心情按摩腿部，可達到紓緩壓力、塑身的效果，整個腿部都會很輕鬆，整個人也輕鬆鵠戳恕?

正所謂「沒有醜女人、只有懶女人」，所以愛美就要努力不斷的實踐，才能達到最好的功效哦！