養生太極拳練氣的功效與作用

每天早上總會看見大爺大媽在公園裏打太極，太極拳不僅強身健體，還講究形、意、鬆、息、氣、勁、神，讓人更有精神頭，中華養身文化中的養生太極拳與其他的拳術的區別就是不僅鍛鍊身體，增強體魄，其中的太極八卦陰陽調和也極其符合中國人中庸的哲學，那我們一起來看看養生太極拳究竟有怎樣的好處吧。

養生太極拳是拳術。讓太極拳達到了能夠產生攻防實效。
養生太極拳屬於內家拳術。按張三丰太極丹訣、王宗嶽太極拳論內外兼修。內練意氣勁力，運太極陰陽；外練拳勢招式，顯氣勢神態。通俗説法：形體力量和精神氣質同時鍛鍊。
養生太極拳具有中華傳統哲學理性。以《道德經》、《內經》、《易經》，太極陰陽原理説拳理。

特點
　　養生太極拳理精法密，練形、意、鬆、息、氣、勁、神，由淺入深，逐階進修，真修實證。按層次功階進修，功夫深淺，各有功效。練一式得一式，練成一階進一階。進門學習，學一式練一式，學練結合，以練為主，以迅速顯效。由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養和鍛鍊，達到“陰平陽祕”的平衡狀態，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。

練拳
練拳：變著轉接是關鍵。頂勁虛實，拳到身到，靜入水動如海嘯。

練意
練意：有為以始，無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。太極拳調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。

練氣
練氣：養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，動靜相修。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

意氣合力
意氣合力是太極拳綜合理論，練拳、鬆、息、氣合一意，練到意力足，氣力自生。氣機周流全身之後，氣復歸于丹田，故周身肌肉、筋骨，關節、四肢百骸均得到鍛鍊。具有活動筋骨，疏通脈絡，行氣活血的功效。

拳術特點

練拳
動以入門，入門先練拳。練身正、體鬆、氣勻、意專。節節貫串活關節，變着轉接是關鍵。練養生太極拳動靜相修，拳功並練，通過練拳明拳術招法，練形、意、鬆、息、氣、勁、神的太極功夫。行雲游水，靜動相隨，

呼吸
養生太極拳採用逆腹式的拳勢呼吸。這是經過鍛鍊後養成的符合生理節律的自然呼吸方式，是與拳勢動作、內氣、勁力協調一致的呼吸方式。在這種呼吸方式時，形體動作的開合虛實、呼吸的出入、內氣的升降開合、勁力的蓄髮出入，各循陰陽，相互協調一致，稱之謂陰陽相合。逆腹式的拳勢呼吸是丹田真氣於招式勁力而發揮效率的必要保證。

練氣
養生太極拳練拳練氣和靜功練氣，讓身體隨着天地陰陽符合到身體的內達到相修的境界，得氣快、顯效迅速。

意氣合力
養生太極拳，練拳、鬆、息、氣合一意，逐漸練習練到周身的“意”力足，氣力自生。氣力用於內以運氣血，是為陰陽自和之能力——療疾健身的功力。氣力用於外以運身手，是為拳勢招式之勁力——技擊應用的功力。

以上為太極內功的第一層（初級）功夫，療疾健身、拳術功夫之基礎。

總結：四兩撥千斤、以柔克剛等等從太極中衍生出的哲學和智慧備受國人的推崇，那麼這樣讓人靜心修行的拳術不僅大爺可以練，年輕人也可以練練平復一下內心的浮躁。