養生太極拳晨練方法 太極拳晨練的注意事項
養生太極拳，是我國中華養生文化的一種，就比如説我們今天要談的太極拳晨練方法，如果掌握好了，不單單是能達到強身健體，增加自身免疫力的效果，還能體會到太極拳裏面所藴含的那種意境，那種來自於古時候的中國文化精神。
打太極拳是許多中老年朋友都喜愛的運動，它動作圓活自然，虛實分明，剛柔相濟，長年堅持打太極拳的人，骨骼系統、呼吸系統、心血管系統以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經治療也比一般病人恢復得快，且預後較好。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細節不夠注意。
太極拳強調用意用氣，全神貫注，所以要求“心靜”。有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在説個不停。這樣打拳不僅干擾別人也達不到太極拳的鍛鍊目的，只是比劃比劃而已。正確的方法是：靜下心來不想不説與打拳無關的事情，是謂“平心靜氣”。
還有的人起得很早，空腹到運動場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時間已經過去了三四個小時，這時再飽吃一頓有諸多不利：從頭天晚飯到第二天早飯相隔時間太長，離中午飯時間又太近，不利於脾胃的消化運作；長時間不及時進水，會造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。最好是起牀後先喝一杯水。出門打拳前應少量進食，可以喝一杯奶，吃幾片餅乾或饅頭片、麪包片。
許多人打完拳以後就去買菜、逛商場、超市，快到中午才回家。他們忽視了一個打拳後要及時補水的問題。太極拳是氣功的動功，大家都知道“氣沉丹田”的要領，在整個打拳的過程中，由氣引領四肢動作，練太極養氣，但也會失水。所以，打拳之後半小時一定要喝水，最好是温開水，不要一次喝太多，但一定要喝。
北京體育大學出版社出版的《楊式太極拳》第一編《太極拳入門》中，專門有一節講了練拳時的衞生習慣，關於適時進食進水，不暴飲暴食，忌打拳後冷水沖涼，忌晚睡晚起等等。
還有一個自主吐痰的問題。太極拳運動對肺部也起到鍛鍊的作用，人們往往不在意，甚至對吐痰存在偏見，覺得只有病人才會吐痰。其實，打拳之後的半小時回到家裏，您可以試着從喉嚨往外咯痰，有時可能就是一些白色黏液，但吐出來對健康非常有益。
總結：總的來説，養生太極拳的晨練方法還是最適合中老年的，這種運動量雖然不大，但也可以舒緩身心的運動實在是太適合他們了。
