芒種節氣中醫養生保健，有哪些需要注意？

芒種的來臨對於很多的農業工作者來説是非常的開心的一個節氣，因為這個節日預示着是麥子的成熟，是一個豐收的季節。那麼關於芒種的中醫養生知識你都知道多少呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

飲食養生：祛暑化濕，健運脾胃。
　　芒種意味着氣候從初夏向盛夏轉變，氣温逐漸升高，降水顯着增多。此時是農業生產最為繁忙的季節，夏熟作物要收穫，秋收作物要播種，春種作物要管理，真可謂“芒種芒種，吃飯沒空”。

暑濕困脾，飲食起居無規律傷脾，因此芒種節氣養生要注意健脾。芒種節氣人的消化功能相對較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。以清淡、易消化、富含維生素的果蔬為主，儘量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

中醫常用的健脾湯藥有參苓白朮散、四君子湯、香砂六君子湯等，脾虛較重的人可遵醫囑對證服用。常見的食物中芡實、山藥、薏米等也有很好的健脾功效。

起居養生：晚睡早起，避免曝曬。
　　芒種節氣氣候日漸炎熱，晝長夜短，是消耗體力較多的季節，要注意午休。順應天時，晚睡早起，適當地接受陽光照射，以利於氣血的運行，振奮精神。可是千萬要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

此時氣温越來越高，暑氣日益加重，要加強對心臟的保養，尤其是老年人要有意識進行精神調養，保持神清氣和、心情愉快的狀態，不要大悲大喜，惱怒憂鬱，以免傷心傷身傷神。

常保清潔：勤洗澡，勤換衣。
　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。要常洗澡，使“陽熱”易於發泄。可以進行藥浴，即在浴水中加入藥液，薰洗全身或患病局部，達到健身防病的目的。但在大汗時不要立即洗澡，民諺有“汗出不見濕”之説，若“汗出見濕，乃生痤痱”，出汗的時候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導致疾病。

肢體倦怠：按摩豐隆，健脾祛濕。
　　芒種節氣，空氣中的濕度增加，人體內的汗液無法通暢地發散出來，所以容易讓人感到四肢睏倦，萎靡不振，還容易導致痰濕內聚，影響學習和工作效率。中醫的痰濕概念。夏季很多人喜歡在晚上吃大排檔，辛辣甜膩、肥甘厚味，都會困住脾胃，濕排不出去。

如何健脾胃祛痰濕呢？可以試試按摩豐隆穴。《幼學瓊林》曰“雲師系是豐隆”，意思是説，豐隆穴就像天上的雲神一樣，能夠調節“地氣上為雲，天氣下為雨”的自然界水氣轉換。豐隆穴的肉厚而硬，點揉時可用按摩棒，或用食指節重按才行。找穴要耐心些，可在經穴四周上下左右點按試探，取最敏感的點。

春夏養陽：禁睡地板、露宿當風。
　　中醫有冬病夏治、冬病夏防之説。冬季常發的病，在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行為，以達到預防的目的。各類關節痛及肢體麻木等疾病的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，不能當風睡卧，避免風寒濕氣伏積於經絡之中。慢性支氣管炎、哮喘的患者和虛寒性胃痛患者等，除了注意以上事項外，在飲食上還要忌過度食用冷飲，最好不食冷飲。

小結：在芒種的時候很多農業工作者會非常的繁忙，這個時候很多人對於飲食都是不怎麼注意的，在這個時候其實可以儘量的吃一些比較清淡的。儘量的不要喝冷飲，不要吃那些非常非常油膩的食物。