春季養生養什麼 需要注重什麼

春季的時候，陽光和煦和，這個時候吹起來的微風，都是暖暖的。那麼關於春季的時候，養生需要注意什麼，春季養生的時候，需要注意什麼呢？如何養生才是正確的養生呢？接下來就和小編一起來養生知識中，一起來了解一下詳細吧！

精神養生：需做到心胸開闊
　　在精神養生方面，春屬木，與肝相應。肝主疏泄，惡抑鬱而喜調達。故春季養生，忌情懷憂鬱，需做到心胸開闊，樂觀愉快。在春光明媚、風和日麗的春天，應該踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，行歌舞風，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應，充滿勃勃生氣，以利春陽生髮之機。

起居調養：可適當晚睡早起
　　在起居調養方面，春回大地，人體的陽氣開始趨向於表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應增多而肢體反覺睏倦，故有“春眠不覺曉”之説。不少人往往日高三丈，睡意卻仍未消。杜發斌説，睡懶覺不利於陽氣生髮，因此，在起居方面要按照《內經.四氣調神大論》所述：“夜卧早起”，即要逐漸調整生活習慣，由冬天的晚上10時左右睡覺逐漸改為11時左右睡覺，早上要適當早起，這樣可以幫助陽氣升發。

衣着方面:仍需“春捂”
　　在衣着方面，要注意“春捂”。早春季節乍暖還寒，正是西北風與東南風相互交替的時候，冷暖氣流經常呈現出拉鋸狀態，氣候忽冷忽熱、變化無常。我國民間強調“春捂”，即是在天氣逐漸變温的時候，也不要過早、過急地脱掉冬衣。這是因為人們剛剛度過“冬藏”階段，代謝功能和抗病能力都比較低，同時，人體對氣候變化的應變能力也比較低。因此，強調“春捂”正是為了使人體免遭春寒侵襲，逐漸適應新的氣候。“在《千金要方》中主張：春時衣着宜‘下厚上薄’，既養陽又收陰。”杜發斌建議。

運動養生：户外鍛鍊的大好時機
　　在運動養生方面，要按《內經.四氣調神大論》的“廣步於庭，被髮緩行”的原則，加強鍛鍊。春天是萬物復甦的季節，到處是生機盎然、賞心悦目的景象，是外出鍛鍊的大好時機。此時適宜到空氣清新之處，如公園、廣場、樹林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，儘量多活動，使春氣升發有序，陽氣增長有路，符合“春夏養陽”的要求。不僅如此，在自然環境中鍛鍊，能吸收到更多的新鮮空氣，改善心肺功能，提高大腦的興奮度，使機體更迅速、更準確地調節好體温，適應春季多變的氣候。另外，多曬陽光，可以有效地預防流腦、流感、麻疹等疾病，因為陽光中的紫外線能抵禦和殺死多種病菌。

E飲食調理：需補充熱量
　　在飲食方面，需補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節，氣候仍然比較寒冷，人體為了禦寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎的體温。因此，早春期間的飲食應該以高熱量食物為主。在日常飲食中，除了穀類製品以外，還應當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優質的蛋白質食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。

此外，在春季要多吃甜食少吃酸食，利於脾胃調養。由於春季肝氣旺，會影響到脾，因此春季易出現脾胃虛弱的症狀。“倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調養，要選擇甘温之品，忌酸澀。”杜發斌説，另外春季飲食最好選擇抗病毒性食物。

小結：春季的時候，大自然都開始散發着勃勃生機，正因為天氣的變化。這個時候人們的精神、起居、飲食上，都應該需要注意。