簡述教師秋季養生小常識有哪些？

教師一般到了開學的時候，由於課程較多，需要經常和學生作各種交流，時間已久，嗓子就會變得不舒服，影響教學。那麼，在秋季時候，教師怎麼養生呢？有哪些秋季養生小常識可以推薦呢？一起來了解一下！

教師嗓音病多由用聲過度和發音方法不當引起，臨牀多表現為聲門運動障礙。一方面是日益繁重的教學任務，一方面是咽痛、聲音嘶啞甚至發不出音的尷尬。要避免出現嗓音病影響教學工作，建議做好預防和保健。

教師在講課時要保持愉快的心態。心平氣和地進行課堂教學活動。如果講課時氣急敗壞，容易使心肝之火上炎，導致咽喉炎症。

茶葉具有生津止渴功能，是全球公認的健康飲料。中醫認為綠茶性涼，具有清熱疏風、祛暑解毒之功效。在初秋季節，炎熱尚未散去，喝上碧綠的茶水，能利咽解渴，生津提神。故綠茶是早秋季節講課時的解渴佳品。

在講課時儘量不喝冰過的飲品，以喝温熱的飲料為宜，不妨準備好一杯藥茶。

常用的藥茶有：
　　1、參枸茶
　　西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。中醫認為氣為聲之本，有氣才有聲。教師用聲過度，耗損肺氣，故補氣在預防嗓音病中十分重要。該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功，適用於用嗓過度導致疲乏、咽乾、喉痛之人。

2、羅漢果木蝴蝶茶
　　取1/4個羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤肺開音，適用於上課後咽乾、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，頻頻乾咳者及空調房內工作者，口乾咽燥者尤宜。

3、菊花胖大海茶
　　杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清肝明目、靜心提神、解渴開音之功，適用於用聲過度導致咽乾、咽痛、語聲粗糙、缺乏亮音或發聲不持久、聲音嘶啞之人。

如連用三天症狀沒有改善，就應該到醫院診治。

小結：教學固然重要，但是在教學的同時，教師們也不要忘記保重身體，希望這些養生小常識能幫助到大家。