白領春季養生小常識，領春季養生小常識有哪些？

現在都市生活壓力越來越大，工作壓力越來越大，很多人漸漸就忘記養生這會事了，養生這件好事情應該值得大家注意，你養生了解多少？你知道白領的春季養生小常識有哪些嗎？下面，我們一起來看看吧。

一、多曬太陽補鈣
　　春分過後，日照時間漸漸變長。當大地脱去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上温暖而柔和。此時，我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的説法。的確，陽光能促進維生素D生成，有利於鈣的吸收，可以預防骨質疏鬆;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”，能消滅多種病原體;美國紐約西奈山醫學院的研究發現，多曬太陽能增強記憶力，可以幫人們形成良好的睡眠習慣，讓人不容易抑鬱。

但楊力提醒，曬太陽也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬後背，能驅除脾胃裏的寒氣，有助於改善消化功能，還能疏通背部經絡，對心、肺有好處。此外，最好走出家門曬太陽，不要隔着玻璃曬。

二、賞花踏青來減壓
　　風和日麗、春暖花開，最適合與家人、朋友一起去賞花踏青，遊山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力，心中的緊張和焦慮得以釋放，心靈得以修復。研究發現，春天進行户外活動還能提高心肺功能、降血壓。

日本有關學者從2008年開始研究這類問題並得出結論：在樹木旺盛的地方進行户外活動，可以有效對抗身體炎症，治病防病，甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是，户外活動時要注意安全，最好結伴而行，有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行，過敏體質的人要做好防護措施。此外，出行前要做好準備工作，帶上止瀉藥、創可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品。

三、運動減肥效果佳
　　脱去厚重的冬衣，人們開始活力四射，對運動的熱情也更加高漲，再加上身體各項機能被“激活”，新陳代謝加快，減肥效果也會更加明顯。因此，春天是減肥瘦身的最佳時機。西安體育學院健康科學系教授苟波指出，適合春天的運動項目有很多，但要根據年齡、性別選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的，要做持久的小強度有氧運動，比如跑步、游泳、快走等，每次運動應持續30分鐘～1小時，以中低強度為宜，堅持才能有效果。

中老年人最好選擇運動強度相對低的運動，如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對於整個冬天不怎麼運動的人來説，運動應循序漸進，不要過快過猛，否則容易出現身體不適，還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少，可以做做拉伸運動。

四、徹底大掃除，遠離過敏
　　國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生指出，冬天天氣寒冷、霧霾嚴重，人們很少開窗通風，經過一個冬天，家裏往往會有很多積塵，再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，儘量用濕掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔牀下、沙發下、衣櫃等衞生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。此外，有些家庭會在冬季使用空調取暖，空調過濾網及管道內也容易積累灰塵，最好拆下來清洗消毒後再使用。

小結：養生這件事情是值得大家注意的，值得引起大家的關注，因為養生不僅是為了自己，更是為了自己的家人負責，沒有一個好的身體怎麼支撐起整個未來。