初夏養生小知識 初夏要注意哪些？

一年的夏季又將來臨，有的人喜歡夏季因為夏季有很多好吃的水果，有的人不喜歡夏季的炎熱。那麼關於夏季養生的小知識，你具體都瞭解多少呢？初夏有哪些需要注意的呢？一起來往下看看吧！

1、多喝水
　　每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。

2、防“濕”從初夏開始
　　夏季天氣炎熱，雨水多，容易引起濕氣，所以夏季去濕氣防濕氣是很重要的。
　　初夏時節如何防“濕”，當然要從日常衣食住行方面着手。初夏時節陰雨天或霧天要少開窗户，而當室外豔陽高照時，要適當開窗通風，居室內可安放部分祛濕劑或乾燥原料來降低室內的空氣濕度;出現“高温高濕”天氣時，可使用空調降温、抽濕的功能，將氣温降至18-20℃、相對濕度降為50%-60%。

初夏穿衣應選擇具有較強吸濕能力面料(如全棉)製成的寬鬆服裝，要經常曬被褥，勤洗澡，勤換衣;飲食要清淡，便於消化，要多食用消熱利濕的食物，使得體內濕熱之邪從小便排出，這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等;要避免外感濕邪，萬一在室外涉水淋雨，回家後可飲服薑糖水，如有頭重、身熱等症狀，可服用藿香正氣丸等藥物。

3、飲食戒油膩
　　夏季人體消耗大，需要養陽氣，而油膩的葷菜屬於陰性食物，不但起不到補的作用，還會讓人食慾下降，對健康無益，儘量少吃。應多吃一些清淡、容易消化的食物，如綠豆、蓮子、荷葉，可以健胃、解暑、祛濕，對健康大有裨益。

4、温水泡腳
　　夏季濕氣重，人的身體以及五臟六腑是最害怕濕氣的，所以及時祛濕是很重要的，那麼該如何去濕氣呢?
　　夏季濕氣正當來臨的時候，人的五臟六腑中屬脾最怕濕，濕氣阻滯在脾胃中，就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神等表現。而夏天泡腳，正有助於祛除暑濕，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

每天用熱水泡腳15—20分鐘，水最好超過腳踝到達小腿;水中加點鹽，還能起到消炎殺菌的作用。如果吹空調導致了感冒、頭痛或發熱，也可以用稍燙的水，泡腳30分鐘以上，感覺微微出點汗，頭痛的症狀就可以緩解。泡腳以後最好做些簡單的按摩，比如在腳心(湧泉穴)、腳趾、腳跟處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉三分鐘，會達到事半功倍的效果。

5、洗熱水澡
　　夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。

6、不要熬夜
　　夏季燥熱，睡眠質量差，很多人索性就晚睡，趁着夜深涼快，出去K歌，到野外看星星，看似浪漫愜意，實際上，夏季人體毛孔張開，很容易受到風寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差，膚色無光，身體不能正常排毒，所以，還是早睡早起，規律生活最好。

小結：在夏季的時候人體水分容易流失，可以在夏季的時候適合喝一些白開水，補充身體裏面的水分。可以在初夏的時候保濕，儘量的不要吃油膩的食物，可以在夏季用一些温水來進行泡腳。