時間點應該怎麼計劃，經絡運行時間表介紹

在中醫的知識中很多人都是認為人的體內都是很水一般的，都是會隨和移動而進行的移動的。每個時間點都是有自己的事情要做的，都是有計劃的進行的。那麼關於中醫養生作息表你都知道嗎？接下來就和小編在中華養生文化中一起來看看吧！

時間對應經絡
　　21：00-23:00（亥時）
　　三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持諸氣、疏通水道亥時三焦通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可休養生息，對身體十分有益

23:00-1:00（子時）
　　膽經最旺。人在子時入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時前入睡者，晨醒後頭腦清新、氣色紅潤。

1;00-3;00（丑時）
　　肝經最旺。“肝藏血。”人的思維和行動要靠肝血的支持，此時是肝臟修復的最佳時機。

3：00-5：00（寅時）
　　肺經最旺。“肺朝百脈”此時養肺，人在清晨會面色紅潤，精神充沛。寅時，有肺病的人反映尤為強烈，劇咳或哮喘或發燒。

5：00-7：00（卯時）
　　大腸經最旺。“肺與大腸相表裏。”此時是完成吸收食物中水份與營養、排出渣滓的過程。

7：00-9：00（辰時）
　　胃經最旺。所以，人在7點吃早飯容易消化。如果胃火過盛，嘴脣幹，重則脣裂或生瘡，可以在7點清胃火。胃寒者7點養胃健脾。

9：00-11：00（已時）
　　脾經最旺。“脾主運化，脾統血。”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。脾的功能好，消化吸收好，血的質量好，所以嘴脣是紅潤的。否則脣白，或脣暗、脣紫。脾虛者9點健脾；濕盛者9點利濕。

11:00-13:00（午時）
　　心經最旺。“心主神明，開竅於舌，其華在面。”心推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻，對於養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。心率過緩者11點補心陽；心率過速者滋心陰。

13：00-15：00（未時）
　　小腸經最旺。小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。飯後兩肋脹痛者在此疏肝理氣；

15：00-17:00（申時）
　　膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。若膀胱有熱可致膀胱咳，即咳而遺尿。申時人體温較熱，陰虛的人尤為突出，在這個時間滋腎陰可調此證。

17:00-19:00（酉時）
　　腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。”經過申時的人體瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的時辰。腎陽虛者酉時補腎陽最為有效。

19:00-21:00（戌時）
　　心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。使心臟處於完好狀態。心發冷者戌時補腎陽；心悶熱者戌時滋心陰。

小結：養生也是講究時間規律的，所以要養生的話，也是需要一個嚴謹的計劃的。身體的每個經絡都是有着它們的運動規律的，所以在這個時間點你都是需要合理的安排，什麼時候應該睡覺都是要注意的。