霜降時節起居時間 霜降應該怎麼睡覺

睡覺大家都會，找一張牀，不要牀也可以，眼睛一閉，什麼都不要想，就睡着了。人一定要睡覺，不睡覺的話會死掉，但是也不能整天睡覺。有時候我們覺得很累，然後就睡一整天不起來，結果起來之後發現更累。所以，睡覺也不是説越久越好。霜降的時候，睡覺有特別的講究。應該怎麼睡呢？

同時，睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，全身肌肉張力降低，導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢，肌體抵抗力下降，長期下來，人的體質會變差，容易生病。因此，此時節要避免賴牀不起，宜早睡早起，養成規律。

睡覺時要保證下肢的温暖，晚上睡覺前最好養成泡腳的習慣。

霜降養生注意事項：
　　1、預防秋燥
　　秋季風乾物燥，如果此時不注重養生保健的話，燥邪就會損傷人體津液，其症狀為脣乾、鼻幹、口乾、咽乾、舌幹少津、大便乾結、肌膚乾燥甚至會出現皸裂。為了預防秋季帶來的秋燥現象，日常生活中應當多食用一些芝麻、蜂蜜、銀耳、葡萄、梨、香蕉和新鮮的蔬菜等柔潤食物。另外，還要合理地安排日常起居，做到早睡早起，因為早睡能養陰，利用早起的時間呼吸新鮮的空氣，這樣不僅能舒心養肺，還能保證肌體津液充足、精力充沛。

2、　預防濕邪
　　健康養生專家指出，進入霜降節氣後，就應該預防濕氣給身體帶來的危害了。因為濕氣會困傷脾陽使身體發生水腫或腹瀉現象，如果秋季脾受到濕氣的侵害，那麼到了冬季，一些慢性支氣管炎等疾病的患者就容易復發。因此，此季節預防濕邪尤為重要。專家提示，秋季養生多食用一些袪濕化滯以及和胃健脾的食物，比如蓮子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

3、預防賊風
　　秋季氣候變化無常，早晚温差也比較大，時冷時熱的，經常會讓你感到措手不及，此時預防不當，賊風就會乘虛而入。專家提示，為了預防賊風的侵襲，經常注意天氣變化，隨時增減衣服。千萬不要過早地穿上冬天的衣服，春捂秋凍，這樣不僅能有效地抑制賊風的侵襲，還能增加身體的抗寒能力。

4、預防秋鬱
　　霜降過後，小草開始枯黃，樹葉開始飄落。此時人們會因為季節的變化而變得憂思起來，如果調理不當，極易誘發抑鬱症，會出現意志消沉，萎靡不振、抑鬱不樂等不良情緒。為了預防秋鬱，生活一定要有規律，多食用一些蛋白含量高的食物，比如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉、豆類食品等。經常參加一些對身體有益的娛樂活動。

小結：秋風颯爽，但是也很容易讓人感冒，霜降節氣就已經有點冷了，長衣長褲要穿起來，不要為了好看，讓身體受涼，這樣上了年紀之後會有很多毛病。