老年人冬季養生的方法 簡單輕鬆運動

冬季到來時，天氣會越來越冷，冬天也是一個疾病多發期，尤其是老年人，一定要特別注意冬季養生，這樣可以減少病症的發生。當然老年人冬季養生的方式應該是簡單輕鬆的，對身體不會造成太大的困擾。

1、季天氣冷首先要注意的就是注意保暖，老年人身體的禦寒能力比較低，所以老年人在冬季要注意特別注意衣服。出門的時候要注意添加衣服，這樣可以防止在冬季感冒。

2、一上了年紀就會有腿疼的毛病，特別是一到冬季就會腿疼。老年人在冬季要特別注意一下腿部的保暖。腿部的保暖主要就是膝蓋部位，可以買一個專門用於膝蓋部位保暖的護膝，最好是內用的，穿衣服的時候直接戴上可以起到很好的保暖作用。

3、季下雪後道路會容易結冰比較的濕滑，老年人要注意在下雪後就不要出門了。因為老年人的身體沒有年輕人靈活，在雪後出門很容易滑倒摔傷，所以老年人要在雪後不要出門，一定要等到道路幹了以後再出門，避免滑倒摔傷。

4、年人很多都睡眠不好，睡眠不好就會降低身體的抵抗力容易生病。在冬季這個比較容易生病的季節老年人更要注意保持充足的睡眠。晚上説睡覺十點一定要睡，保持睡足8個小時。中午的時候也要注意睡午覺，這樣保持充足的睡眠身體才會更健康。

5、冬季鍛鍊身體也是老年人要特別注意的，一定不要因為冷而停止身體的鍛鍊，應該繼續保持每天早晨打打拳，練練劍，做做早操等，堅持身體的鍛鍊能夠增強老年人在冬季的身體素質，身體好了就不容易生病了。

6、了上面所説的保暖，鍛鍊，睡眠等，飲食也是老年人冬季養生的一部分。在冬季要多吃一些含有豐富蛋白質的高熱點食物，如雞肉，鴨肉，牛奶，雞蛋，豆類等。同時也要多吃一些富含維生素的蔬菜水果，如胡蘿蔔，蘋果，泥猴桃等，還有動物肝臟中也含有豐富的維生素。在冬季多吃這些東西可以增強體質少生病。

老年人進行運動一定要因人制宜，不可以樣樣都學，畢竟身體差異擺在那裏。老年人身體的變化是歲月的痕跡，可以去做一些簡單的運動，舒緩自己的身體。