2018年末伏時間 飲食要注意什麼

末伏屬於三伏天最後一個階段，這個階段也是我們常説的秋老虎，雖然已經到了末伏，但是温度絲毫沒有下降的趨勢，陽光還是那麼劇烈。末伏的早上跟晚上還是會涼快一些的，喜歡運動的人可以選擇在這個階段。那麼今年末伏是從哪一天開始的呢？飲食需要注意什麼呢？我們一起來看看吧！

問：2018年初伏是什麼時候，從什麼時候開始？

答：2018年8月16日——2018年8月25日是末伏，10天。

飲食注意：多酸適當增鹹，多吃清熱利濕食物。

末伏時節，高温悶熱，暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，稍不注意，往往會引發苦夏、中暑等疾病，也有人“揮汗如雨”過度出汗。專家提醒市民，夏季飲食多酸適當增鹹。

夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。夏時心火當令，中醫認為此時宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。飲食宜少吃多餐，一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。

另外，要多吃清熱利濕的食物如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等也有利於防暑。

末伏處於夏秋更替時間段，還要注意提前預防咽炎、支氣管炎等呼吸道疾病的復發。同時，在飲食方面要注意多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養血的效果。

末伏作為傳統的秋老虎階段，氣温隨時有可能飆升，直逼中伏的模樣，很多人都不想再過這樣的日子，能涼快一天是一天。休息之餘，一定要注意自己的飲食習慣，防止出現不適。

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