三伏天中暑小貼士 你都知道嗎？

每年的三伏天，簡直是熱死人，感冒加濕氣還有中暑，弄得大家都不開心，那幾天總是無精打采的，家裏濕氣還特別重，想要好好的度過三伏天，下面小編整理的三伏天中暑小貼士，大家一定得看，這樣才能愉快的度過每年的三伏天。

預防中暑有六個小貼士
　　1、夏天晝長夜短，氣温又高，加速人體代謝，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發中暑，每天最好保證8小時睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點睡覺，第二天6點起牀，睡眠時不要對着風扇或空調直吹。

　　2、高温天氣，外出前備好防曬用具及防暑用品、太陽帽、遮陽傘、墨鏡等都是很好的防曬用具，最好出發前半小時塗點防曬霜；另外需備上充足的水，有條件可以隨身帶點風油精、清涼油等降温藥物。

　　3、每隔3小時用自來水衝手腕一次，每次衝一分鐘，因為手腕是動脈血液流經的地方，用水衝可有效降低血液温度。

　　4、別等口渴再喝水。每天要喝2升水，如果出汗過多，還要增加，可以多補充些淡鹽水或含礦物質的水。但不要一次飲用過多的水，以免造成水中毒。也不要在運動後補充冰水，以免造成胃部痙攣。

　　5、中午小睡一會。有研究顯示，白天睡覺能有效降低身體温度，而且中午最熱時，選擇睡眠可以有效避開高温天氣，並能及時補充體力。

　　6、多喝降温飲品。一些飲品能有效降低體內熱量，是預防中暑不錯的選擇，如涼綠豆湯、涼山楂汁、涼金銀花、涼的菊花茶、西瓜、黃瓜、西紅柿。

小結：三伏天特別容易中暑，平時的中暑妙招對於三伏天來説並沒有很大的作用，所以按照小編的三伏天中暑小貼士，讓你輕鬆度過三伏天。