秋季養生原則 這些要謹記

秋季的時候氣温都逐漸的降低了，很多人在炎熱時候的，很多的人的心情也得到了平復。那麼關於秋季養生你都瞭解多少呢？在秋季有哪些養生法則是需要謹記的呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、健康飲食
　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、
　　銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

2、調理脾胃
　　立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重於清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、温軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退後再進補。

3、預防秋乏
　　俗語説的好“春困秋乏”。秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，但要注意循序漸進；保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

4、預防感冒
　　秋季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣温變化適當增減衣服，尤其是老年人更要注意；

5、早起早睡
　　早睡以順應陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。

小結：在秋季的時候是非常的需要注意腸胃問題的，所以在這個時候可以釋放的早上的時候喝一些鹽水，晚上的喝一些蜂蜜。在秋季的時候可以儘量的吃比較涼性的食物，儘量的吃一些像是比較温和的食物。