夏至養生小貼士 夏季要注意這些

夏季的時候，雖然會十分的熱鬧，但是人們身體也會出現很大的狀況，比如時常會感覺到燥熱，或者是心悸氣短，同時也沒有什麼食慾。那麼關於夏至的時候，應該如何來養生，夏至需要注意什麼呢？小編就讓小編來為你介紹一下吧！

1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
　　夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

2、要清涼
　　這個多指穿着及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內氣温低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣温高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。

3、晚睡早起睡午覺
　　此時節，公眾起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，而老弱者則應早睡早起，儘量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始，一定要睡午覺。夏至陰生，在中醫理論中，午覺是以陽養陰，子覺是以陰養陽。只要能合上眼睛一會，就能達到很好的養陰效果。

4、適當鍛鍊身體
　　鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行，場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方，鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好，劇烈的運動不宜做。

小結：夏至的時候，需要多吃水果蔬菜，不要穿太多，要注意身體的清涼。夏至的時候，要養成晚睡早起的習慣，適當鍛鍊身體。