末伏是幾月幾號2020 三伏天是什麼時候

導語：三伏天是可以分為三個階段的，分別是初伏，中伏還有末伏，而末伏代表的就是三伏天的結束，也是炎熱天氣的結束，但是對於南方的城市來説末伏過後也還是很熱的，今天我們一起來看看末伏是幾月幾號2020。

2020末伏是2020年8月15日，星期六，農曆六月廿六。

2020年末伏從8月15號開始，到8月24號結束，是三伏天的最後一伏，此時已經進入夏末，天氣沒有中伏那麼熱了，代表着伏天的結束。

2020年末伏的具體時間
　　末伏：公曆2020年8月15日（農曆六月廿六）——2020年8月24日（農曆七月初六）

第1天2020年8月15日

第2天2020年8月16日

第3天2020年8月17日

第4天2020年8月18日

第5天2020年8月19日

第6天2020年8月20日

第7天2020年8月21日

第8天2020年8月22日

第9天2020年8月23日

第10天2020年8月24日

末伏是什麼意思
　　據生活常識上説，末伏有兩層含義：一是立秋後的第一個庚日，是最後的一伏；另一層含義是指從立秋後第一個庚日起到第二個庚日前一天（共十天）的一段時間，也被稱為三伏。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

伏天是指初伏、中伏和末伏三個連續時段。夏至後第三個庚日為初伏始日，第四個庚日為中伏始日，立秋後的第一個庚日為末伏始日，每伏10天，但有些年份中伏為20天。

“三伏”，據説是古代秦德公最先提出的，距今已有兩千多年的歷史。“伏”是隱伏起來避暑的意思。三伏是一年裏最熱的時期。

末伏適合吃什麼食物
　　1、攤雞蛋
　　“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、麪條、烙餅這三種麪食當中，以烙餅的烹調方式最好。因為烙餅不需要水煮，也不需要過水，各種可溶性維生素和礦物質的損失最小。

2、西紅柿
　　西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。番茄紅素還可增強免疫力，改善皮膚老化及老年斑；還能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及內皮組織癌細胞的生長，血清中含較高量番茄紅素的婦女，罹患子宮頸癌的機率較低。

3、綠豆粥
　　夏日炎炎，不少主婦會熬一大鍋綠豆湯給家人當水喝。綠豆性寒、味甘，具有清熱解毒、消暑止渴的功效，但對於手足涼、腹脹腹瀉等體質虛弱的人，最好不要過多飲用，可選擇熬綠豆粥這種稍温和的吃法。煮綠豆粥的時候不要加入鹼。

4、黃瓜
　　暑熱天氣對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體後會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。黃瓜就是涼性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合大量出汗後補充水分及流失的無機鹽。

5、酸梅湯
　　到了夏季三伏天，能喝上冰涼的酸梅湯可謂是神清氣爽，而酸梅湯裏有個很重要的食材，就是烏梅。中醫認為，烏梅味酸、澀性平，歸肝、脾、肺、大腸經，主治肺虛久咳、久痢滑腸、虛熱消渴。酸梅湯有清暑開胃、生津止渴的作用。

末伏的注意事項
　　1、適量户外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口，以微汗為宜。

2、解暑降温有度，切忌盲目貪涼。

3、要合理安排個人起居，保證適當的睡眠和休息

4、在暑濕季節裏，豆類食品之所以比較受歡迎，是因為豆類食物大多性味甘平，富含蛋白質、維生素、微量元素等多種物質，有益氣健脾、補益身體的功效。在漫漫的長夏之季，豆類食物可以為人體補充足夠的營養。

5、伏天氣温高，機體能量消耗大，加上食慾不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。頭伏、中伏時抵抗力透支過多，而末伏不少人可能疏於保健，容易導致胸悶、氣短，甚至被暑熱擊倒，出現中暑或者“熱傷風”。

6、末伏清補，以健脾利濕為主，可適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。

小結：末伏對於我們來説就是三伏天的結束，但是三伏天雖然結束了，炎熱的天氣卻沒有走掉，我們還是需要注意中暑。