清明時節話養生禁忌

“清明”是春季裏最受人們重視的節氣，這不僅與掃墓習俗有關，還因其温和的氣候，桃花初綻、楊柳泛青的景緻，處處給人以清新明朗的感覺。省中醫院肝膽科副主任醫師楊玉新認為，在這樣一個寄託哀思、乍暖還寒的清明時節，人們更應該注重調節飲食、起居和情緒。

如何養生能讓我身體健康呢？

氣候的特點

常言道“清明斷雪，穀雨斷霜。”時至清明，氣候逐漸轉暖，但這時正是冷暖空氣衝突劇烈的時候，海洋上空的暖濕空氣日益加強，經常不斷地與南下的冷空氣相遇，形成忽冷忽熱、時晴時陰的雨閈閈天氣。但在南方尤其在廣州及珠三角到了這節氣的中後期，則已有初夏的感覺了。

“發”食品儘量少吃

北方的清明時節並不像南方那樣細雨綿綿、温和濕潤，沙塵、冷空氣時經常會光顧，影響着人們生活的方方面面。由於天氣並沒有人們期望的那樣儘快轉暖，餐桌上禦寒食物也不會退出，羊肉、雞湯、筍等易“發”食物仍然在日常飲食中佔有很大的比例。

然而，專家提醒，清明時節，萬物升發，不宜繼續食用“發”的食品。飲食以清淡為主，多吃蔬菜、水果，以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品，如：薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺。

另外，許多老年人特別容易出現頭痛、昏眩，這就是祖國傳統醫學所説的“春氣者諸病在頭”。老年慢性氣管炎也易在春季發作，因此，老年人應多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物。

換春裝不宜過早

俗話説“二八月亂穿衣”，説的就是清明前後人們換衣服總是過於頻繁。在陽光明媚的春天裏，穿一件棉T恤、外面套一件毛衣外套和穿毛衫外面套件風衣感覺是一樣的，甚至更舒服些，但一旦遇到冷空氣來襲就不抵風寒了。

清明時節早晚温差大，專家提醒，應該準備一件可以隨便穿脱的外套。早上出門時穿一件風衣，注意保暖，中午氣温升高，感覺到熱的時候，再脱掉風衣，晚上下班回家再穿上，這樣就能有效預防感冒。中醫講究的“春捂”也是這個意思，直到清明過後、四月中旬才可換春裝。當然，“捂”的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來説，“春捂”可以遵循以下原則：隨時增減衣物，注意防寒保暖，以助人體陽氣生髮，抗禦外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要。另外，房間要經常通風換氣，特別是剛剛裝修完的居室，經常通風能防止有毒氣體隨着温度的升高大量散發而危害健康。

掃墓莫悲傷過度

清明節是重要的祭祀節日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人、寄託哀思。看到親人的墓地，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。專家提醒，悲傷過度對身體健康影響很大，尤其有高血壓、冠心病史的人更應控制情緒，以免發病。

由於受到無常多變的氣候等因素的影響，春季成為許多精神疾患的高發期，如抑鬱、焦慮等，再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，這些都可導致和加重高血壓病的症狀。因此，清明掃墓時，高血壓病患者應儘快調節情緒，移情易性，不要過於悲傷，保持心情舒暢。

同時，春季氣温回升，高血壓患者可適當參加些室外活動，如打乒乓球、打羽毛球、打籃球等球類項目，對疏散鬱悶心情、提高身體免疫力非常有好處。