2019年哪天立冬 立冬的養生注意事項

導語：在我們的古代，立冬是很重要的一個節氣，一般情況下在這一天是要舉辦祭祀活動的，因為立冬是冬季的第一個季節，而我們農耕時期的時候進入冬季基本都是不幹活的，今天我們一起來看看2019年哪天立冬。

2019年立冬是哪一天幾點
　　2019年立冬是幾點立冬：2019年11月8日，01：24：15
　　立冬的時間一般是在公曆每年11月7-8日之間，即太陽位於黃經225°。此時，地球位於赤緯-16°19‘，北京地區正午太陽高度僅有33°47’。立冬過後，日照時間將繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。中國民間以立冬為冬季之始，立冬期間，有需進補以度嚴冬的食俗。

2020年到2025年立冬時間
　　2020年立冬時間：11月7日07:13:46，農曆2020年九月（小）廿二

2021年立冬時間：11月7日12:58:37，農曆2021年十月（小）九年級

2022年立冬時間：11月7日18:45:18，農曆2022年十月（大）十四

2023年立冬時間：11月8日00:35:23，農曆2023年九月（小）廿五

2024年立冬時間：11月7日06:19:49，農曆2024年十月（大）初七

2025年立冬時間：11月7日12:03:48，農曆2025年九月（大）十八

立冬的養生注意事項
　　立冬以後，天氣轉寒，如何增強對寒冷的抗禦能力？不外乎使體內產熱增加，散熱減少，其方法與衣食住行無不相關。調整飲食增加熱量是其中的方法之一。寒冷的環境，適當進食高熱量食品，能促進糖、脂肪、蛋白質的分解代謝。

冬季飲食調養，宜用滋陰潛陽、熱量較高的膳食，也要多吃新鮮蔬菜水果以避免維生素和礦物質缺乏。碳水化合物、脂肪都是產生熱能的營養素，食物中的碳水化合物主要來自糧食和薯類，穀類食物不能減少，成年人日需400-500克。

冬要温補：少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

小結：從古至今我們一到冬季開始我都會開始準備温補的=食物，因為一到冬天我們的身體需要抵禦寒冷，保持身體健康，所以通過食物來補充。