三伏天要注意什麼 三伏天解暑祕方

每年最熱最潮濕的三伏天，很多人就會生病，這個時候我們的身體都是比較脆弱的，三伏天不僅僅有濕氣，還會中暑，因為温度過高，大家為了解熱，都不會去注意一些小事情，但是往往就是這些小事情導致生病，下面是小編整理的三伏天需要注意的事項以及解暑祕方。

謹防頸椎着涼
　　天氣熱自然很多家庭都長時間開着空調，頸椎對着空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。建議室內空調温度不要低於25℃，肩背部不要直對着空調。如果温度不能自行調節，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

　　喝水不宜過快
　　由於氣温高，身體缺水速度也會加快，很多人習慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等症狀，嚴重的可能導致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的温水對身體最好。

　　注意眼睛部位防曬
　　在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，並引發各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳；可以多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等；夏天細菌繁殖快，儘量少用手揉眼睛；流水洗臉，可減少眼睛疾病。

　　熱水泡腳——祛濕邪
　　很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽，有時候吃東西也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫學院一附院推拿科副主任醫師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對付濕邪的一個很好的辦法就是用熱水泡腳。

　　進入伏天后，大部分人就會把熱水泡腳這個好習慣給忽略了。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，起到健脾、除濕、通經、利水的作用。

　　對於大部分人，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現四肢乏力、發睏、食慾減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）20克、蒼朮（通經）15克、白朮（健脾）15克，效果會更好。

　　伏天開空調，26℃最合適
　　夏天患呼吸系統疾病的人越來越多，這與人們長時間呆在空調房內有關。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內分泌失調等都是所謂的空調病的典型症狀。空調致病的最主要的原因之一是室內外温差過大，雖然人體有一定的體温調節能力，但這個能力是有極限的。從火熱的室外一下子進入陰涼的室內，人體自身很難迅速調整，會產生一系列不適的反應，表現為頭暈、易倦、全身不適、精神不振及免疫功能下降等。

　　專家建議，室內外温差不應太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現38℃以上的高温天氣，但是一天中大多數時間的温度都在35℃以下，所以26℃左右的室內温度是比較合適的。而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗户透透氣，大約半個小時左右。

　　健康飲食莫貪涼
　　夏天，冰淇淋、冷飲、冰凍水果，吃起來那叫個爽！但夏季也是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起牀時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

　　三伏天的解暑良方！
　　中醫學認為，“暑”是重要的致病外因之一。暑氣太過，人體的發汗機制就會受到阻滯，體內就會有大量餘熱蓄積。暑熱之邪影響到中樞神經系統的穩定，人就會精神萎靡不振、體倦神疲乏力，或心煩意亂、頭暈眼花、輾轉難眠等；影響到消化系統，就會引起食慾不振、口燥咽乾，乃至發生胃腸疾患；影響到泌尿系統，就會發生尿液濃縮、排尿量明顯減少，引起腎功能不全。在多種祛除暑熱的方法中，“三伏不離綠豆湯”是中醫裏最簡便實用，也是最值得推薦的解暑良方。

　　綠豆，別名“青小豆”，美號“綠珠”，是藥食兼備的雙冠王。大量出汗後，飲用綠豆湯或綠豆瓣茶，可使人的疲勞感很快消失。夏日喝綠豆湯，可以預防疰夏病（小兒長期發熱）和胃腸炎。用綠豆湯做成的清涼飲料，在解除煩渴的同時，還能使人的小便量迅速增加。

　　首先，綠豆當藥用途廣。用綠豆、冬麻子、陳橘皮，煎湯服用，可治療四時小便淋瀝不暢。把綠豆、赤小豆、黑豆、薑黃共研為細末，用薑汁或蜜水調敷，治療夏季生瘡效果好。用綠豆粉5克、痱子粉30克、枯礬1克，混合後擦塗痱子，效果明顯提高。用綠豆加鮮荷葉煎水洗身，癢除身爽。

　　其次，臨牀上治療乙醇中毒、食物中毒、農藥中毒，均可用綠豆磨汁灌服，取其清熱解毒之效。高血壓、偏頭痛患者及視物昏花者，可用綠豆皮、佩蘭、菊花、薄荷做成枕頭，長期使用，利於降血壓。用綠豆60克、蛇蜕1條、白糖30克、甘草6克，經芝麻油炒黃後分次吞服，可明目退翳，治療視物昏花、目生翳障（即白內障）。此外，綠豆對腮腺炎、流感、麻疹等也有預防作用，對減輕和消除癌症病人的化療反應也有一定效果。

　　綠豆皮、綠豆粉、綠豆花、綠豆芽也具有一定的藥用價值。如：綠豆皮為眼科退翳藥；綠豆粉能治瘡瘍、燙傷，而且是糖尿病患者的理想食品；綠豆葉可治療斑疹疥癬；綠豆花專解酒毒；綠豆芽有清熱、利三焦之效。

　　三伏天用好綠豆，對預防中暑和其他夏季多發病都有很好效果。不過，發生中暑時單憑綠豆湯的效力是不夠的，還需及時就醫。另外，胃腸消化功能比較弱的人、常年怕冷並伴有腹瀉便稀的人不宜大量吃綠豆。

小結：三伏天濕氣和中暑是大多數人會有的，想要不中暑，身體內沒有濕氣，就要注意上面所講的事項，這樣就可以穩穩的度過每年的三伏天了。