白露養生注意什麼 白露該如何養生

白露節氣一到，秋衣就愈加的濃烈，天氣氣温也逐漸的降低。那麼關於白露節氣時候具體應該如何來養生，白露節氣應該注意哪些，你都瞭解多少嗎？白露吃些什麼比較合適呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

白露養生——茶飲小貼士
　　桂花紅茶：幹桂花2克，紅茶1小勺、紅糖少許。將桂花、紅茶和紅糖用開水沖泡，5分鐘後即可飲用。有暖胃止痛，祛風散寒、益氣養血的功效，適合血瘀體質常飲。

白露養生——飲食小貼士
　　適宜：豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子

秋季宜養陰，對於血瘀體質來説，此節氣宜遵守養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥又疏肝理氣。

這類的食物有：豆漿、豆腐、豆腐乾、黑芝麻、白芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳、葡萄、香蕉、核桃、橙子、米酒、紅酒等。孫真人《攝生論》曰：是月心臟氣微，肺金用事，宜減苦增辛，助筋補血，以養心肝脾胃。勿犯邪風，令人生瘡，以作疫痢。《千金月令》此月宜食韭菜。

白露節氣可以用來煮粥或者煲湯的材料：草紅花，山楂，丹蔘、紅棗、桃仁、大棗，少量即可。

少吃：辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒

雖增辛，但也不宜選擇辛温燥熱的食物，如，辛辣火鍋、胡椒、芥末、桂皮、白酒、胡椒等;甘薯、芋艿、蠶豆、栗子等產氣的食物，血瘀體質也少吃。飲食不宜過滋膩，以防黏滯，如冰激凌、奶酪、油炸燒烤、豬五花肉、狗肉、羊肉等。

忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肺、野雞、豬肚、芹菜、生蜜、螃蟹(不到時候)

《千金方》勿食萌芽(豆芽)，傷人神膽，喘悸，脅肋氣急。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發疽。勿食雉肉(野雞)，勿食豬肚，冬成嗽疾。《本草》勿食芹菜，恐病瘕，發則似顛，小腹脹。勿食生蜜，勿多食生果，勿食雞子，傷神。霜降後方可食蟹。

白露養生——運動小貼士

深呼吸，暢氣血。血氣貴在流通，血瘀體質的經絡氣血運行不暢，通過運動使全身經絡、氣血通暢，五臟調和。不需要劇烈的運動，但是要成為習慣，哪怕每天鍛鍊30分鐘，也不要一天鍛鍊兩個小時。

早上起來去小花園裏做深呼吸，面向東方，或者南方。深呼吸100次。身體放鬆即可，眼睛半閉或者全閉都行。思想專注於呼吸上，無需任何別的意念。一開始儘量深呼吸，慢慢熟練後，以細長緩慢均勻的呼吸逐步取代深呼吸。

白露養生——情緒小貼士：
　　笑口常開：口常開能夠使人的胸廓擴張，胸肌伸展，肺活量變大，接觸胸悶，消除疲勞，恢復體力。特別是在清晨鍛鍊時，如果開懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，提高血液循環速度，從而達到心肺氣血調和，以保持情緒穩定。

精神愉快則氣血和暢，營衞流通，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。

小結：白露節氣天氣逐漸變冷，可以在這個節氣適當的喝一些茶。可以在白露節氣的時候吃一些豆腐、芝麻、蓮藕之類的蔬菜。白露節氣的時候禁忌吃豆芽，生蒜這些食物。