中伏飲食要注意什麼 夏季水果推薦

三伏天是夏天一個重要的時間段，最熱的就屬於中伏這個階段，每年的中伏都是炎炎夏日，酷暑難熬的時刻，是什麼樣的意志讓渡度過這個難過的時間呢？夏天我要做好的就是各種防暑的工作，在飲食上面也是相當重要的，我們都改注意一些什麼呢？下面就和小編一起來看看吧！

中伏飲食注意事項有哪些

中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高温，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。小編提醒大家，暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應適當地多吃一些酸性的食物。比如可常吃些小麥製品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，儘量不吃辛辣温燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內的正氣而誘發疾病。

夏季適合吃什麼水果

一、梨

適合電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2，對長期處於工作狀態的雙眼有好處。

二、柿子

適宜疲憊不堪的體力勞動者和司機。多數情況下，機體舉得疲勞是因為缺血造成的，柿子裏含有大量的鐵元素，可刺激血紅蛋白的生成。柿子還能幫助經常吸入廢氣的司機排出體內毒素。

三、獼猴桃

適宜老人和孩子。因為它的維生素含量是橙子的兩倍，多吃泥猴桃，可以更好的提高免疫力，避免感染疾病。

四、菠蘿

適宜運動員，菠蘿有消炎和消腫的作用還能改善血液循環，可促進肌腱炎症和外傷的康復。

五、香蕉

適宜服務行業從業者。香蕉能環節緊張情緒、提高工作效率、降低疲勞。多吃香蕉，可讓服務行業從業者保持開朗心情。

三伏到來之時，火氣正大，做好自己該做的事情，該休息就休息，千萬不要勞累了自己。看完上面的介紹，相信大家都知道在中伏飲食的注意事項了，希望你有一個美好的夏日體驗。

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