秋季養生吃什麼 如何用飲食調理身體

秋天是一個容易乾燥的季節，我們的皮膚容易出現各種問題，身體裏面會比較混亂。避免這種狀況的方法，那當然是用飲食調理了，食用相對應的蔬菜，能夠防止各種疾病的發生，這也是秋季養生的一種方式。那麼你知道吃什麼能給身體帶來好處嗎？下面就跟小編一起來看看吧！

一、秋天乾燥吃什麼菜好

1、椰菜花

椰菜花含有豐富的維生素,其中維生素A和維生素C含量最為豐富。每200克新鮮的椰菜花就可以為成年人提供一天所需的75%以上的維生素A,每100克的椰菜花含有80毫克的維生素C。中醫認為“色白入肺”,而秋天是呼吸道感染疾病多發的季節,白色的椰菜花是秋天不能缺少的保健蔬菜。

2、菠菜

菠菜營養價值非常的高,其所含的胡蘿蔔素大大高於其他的蔬菜,含有止血作用的維生素K也是所有葉菜中最高的。豐富的核黃素有預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔中胡蘿蔔素非常豐富,最好的烹調方式是燉食,可以保存80%以上的胡蘿蔔素。生食涼拌等人體只可以吸收到10%左右的胡蘿蔔素。

4、萵筍

經常使用萵筍有增強胃液和消化液的分泌,增加膽汁的分泌的作用。萵筍有利於促進排尿、維持水平衡,對於高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素,可參與牙釉質和牙本質的形成,參與骨骼的生長。秋天容易咳嗽的人可以多吃萵筍葉,有平咳的作用。

5、豆芽

豆芽中含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鎂、磷、鈣等營養元素。中醫認為,豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼,有清熱解毒、利濕通下等作用。

6、芹菜

芹菜富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等,可以興奮中樞神經,促進胃液分泌,增進食慾。芹菜有平肝健胃的功效。

7、小白菜

小白菜有養胃和中、通便利胃的功效。小白菜含維生素C和鈣質甚多,還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。

二、秋天滋陰生津的湯

1、沙蔘玉竹煲老鴨湯

本湯選用沙蔘50克,玉竹30克,老鴨(大者半隻,小者一隻)。先將老鴨去毛及內臟洗淨,切粗件;沙蔘、玉竹洗淨。用中火至文火煲煮一個半小時,調味即可。本湯能滋陰潤肺,養胃生津。

2、冰糖燉木瓜

選熟木瓜(小者一個,大者半個),去皮去核切件,放入燉盅內,加進適量冰糖,隔水燉1小時。本品有養陰清潤養顏之功效。

3、劍花煲豬肺湯

劍花幹品30克(若是鮮劍花則取250克),鮮豬肺300克。先將豬肺用清水灌洗乾淨後,切粗件;劍花用水稍浸洗淨。然後將二者放進瓦煲內,加進適量清水,先用武火後用文火煲煮一小時,調味即可。本湯有潤肺清熱、補肺止咳的功效。

4、冰糖銀耳湯

先將銀耳洗淨去雜質,加冷開水浸泡1小時。然後將已發好的銀耳放進燉盅內,加進適量冰糖和冷開水,隔水蒸2小時。本湯有滋陰潤肺、生津止咳的作用。

5、橄欖蘿蔔煲豬肺

材料:橄欖150克、蘿蔔500～1000克、豬肺1個。二者合而為湯,更具清熱利咽、潤肺止咳之功,實為標本同治之湯品。

烹製:蘿蔔洗淨、去皮,切為塊狀,橄欖洗淨,用清水浸泡片刻;豬肺切厚片塊,浸泡於清水中,用手擠洗乾淨,放進開水中煮5分鐘,撈起過冷水,瀝乾水後,一起放置瓦煲裏,加入清水1000毫升(約10碗水量),武火煲沸後,改為文火煲約2個小時。加入適量鹽和生油便成,此量可供2～4人用。

補水誰解決問題的關鍵，讓水分滋潤自己的身體，但不能僅僅補水就行了，不能解決所有的問題，有些人是因為休息時間的不足，導致的各種問題，最好的措施就是合理安排休息時間。