老人秋季養生常識，老人在秋季應該怎麼養生？

在秋季的時候天氣漸漸的轉涼，晝夜温差相對會比較的大，那麼在這個時候應該怎麼注意呢？在這種天氣下老人們應該怎麼養生呢？秋季養生應該注意些什麼？接下來就和小編一起來看看老人秋季應該怎麼來養生吧！

秋季到來，氣候由暖轉涼，空氣中水分減少，與炎夏相比人體主動補充水分明顯不足，於是產生了由乾燥引起的一系列生理變化，人們常稱為“秋燥”。秋燥的主要臨牀表現為口渴咽乾、音啞乾咳、皮膚枯燥等症狀。如果秋燥傷及胃腸，則會有心熱煩渴、不思飲食、大便乾結等現象。一般健康人是能適應各種氣候變化的，但是對於老年人來説，這的確是一種嚴峻的考驗。由於老年人對氣候變化適應能力較差，機體抵抗力下降就容易使老人發生感冒或誘發上呼吸道感染、支氣管炎、肺氣腫、肺心病、冠心病及心腦血管等疾病。

飲食以清潤為宜，多吃些具有養陰、潤肺、生津及清燥的食品，如蘿蔔、銀耳、梨、百合、荸薺、芝麻等。此外還要多飲些開水、淡茶、豆漿及牛奶等飲料。

由於秋季氣候乾燥，不宜多吃些煎、炸、熱、燥、油膩之物；更應少吃葱、姜、蒜、韭、椒（包括胡椒、花椒、辣椒）、烈酒等辛辣香燥之品。

此外，適量進補，暮秋時節，人體精氣開始封藏，進食一些滋補食品較容易吸收納藏，有利於改善臟腑功能，增強身體素質，對身體素質虛弱的老年慢性病患者來説，進補可以改善體質，有健身、祛病、延年之裨益。適當可多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚及蓮子、核桃、龍眼肉、大棗等食品。

小結：在秋季的時候白天普遍是比較的涼爽的，但是到了晚上的時候就會變的有一點冷。這個時候很多的老人需要注意腸胃問題，因為這個時候的腸胃是比較的脆弱的，特別是老年人的，還有就是儘量的多一些補的食物。