老人冬季養生常識 老人冬季要注意什麼

冬季的時候，是疾病多發的季節，這個節氣也是對於很多老人來説，十分不友好的季節。很多老人因為身體抵抗力下降，可能在這個時候，就是出現各種不適應的症狀。那麼老人冬季的時候，應該要注意什麼呢？一起來中華養生文化中看看吧！

1、忌着涼
　　冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。

2、忌矇頭睡覺
　　冬季很多老人怕冷，就會矇頭睡覺，但矇頭睡覺會使被窩內氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發心血管病。心血管不好的老人，正確的睡眠方法是：右側卧位，低枕，頭露被外，雙腿屈伸

3、忌睡醒就起
　　老人冬季早上醒來之後，如果立即就起牀，常常會導致心絞痛發作。老人睡眠醒來必須先在牀上躺一會兒，待“醒透”後再起牀。

4、忌洗澡時間過長
　　老人怕冷，洗澡時常常水温較高。但較高的水温，會產生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發心血管疾病爆發。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。

5、忌外出過早
　　冬季清晨，是室外温度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發心腦血管疾病;並且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛鍊，會造成血液供氧不足，易誘發心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點後，太陽出來了到室外活動。

6、忌活動過劇
　　冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負擔。對於心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。

小結：冬季的時候，千萬不要讓老人着涼，不要矇頭睡覺。這個時候，不要太早就起牀，不要有過劇烈的運動。