驚蟄養生應該注意一些什麼？驚蟄時節應該怎麼養生

春雷炸響的時候正是我們驚蟄時節的到來，這個時候天氣的温度開始慢慢的往上漲起來，很多昆蟲也都“甦醒”了，這個時候當然也要注意養生，進行合理的飲食以及早睡早起的習慣，那麼具體的需要注意一些什麼呢？應該在驚蟄時節怎麼養生呢？一起去看看吧。

雪梨山藥糖水
血液循環對人體有至關重要的作用。首先它是人體物質運輸的重要途徑。人體的養料、氧氣以及二氧化碳和其他都需要經由血液來運輸。第二，血液循環具有調節人體內分泌的重要作用。人體的各個內分泌腺所分泌的激素只有通過血液被輸送到相應的目標器官才能真正地發揮作用。第三，血液循環是人體免疫力的保障。白細胞、淋巴細胞只有在血液循環的過程中才能發揮其效用。第四，血液循環具有調節體液平衡的作用。因此，驚蜇時節選用適當的方法促進血液循環，對養生保健大有裨益。

血液循環速度的減慢會直接影響血液對營養物質的運送，因此有血液循環變慢徵兆者或血淤體質者要提高警惕，平時不能喝太多冷飲，也不能多吃涼性食物，如西瓜、萵筍、蘿蔔等。另外需要注意的是，儘管泡熱水澡可以有效擴張血管、促進血液循環，但是如果將全身浸泡在熱水中的話，水温和水壓會使人感覺呼吸困難，產生不適感。

驚蜇過後，如果沒有“倒春寒”,氣温就會真正升高，春天的風采將全部展現出來，此時越來越多的人開始走出房門，到室外運動鍛鍊。但是因為剛剛經過寒冷漫長的冬季，人體的各個器官功能還沒有恢復到最佳狀態，特別是關節和肌肉還沒有得到充分的伸展，所以不宜進行過於激烈的體育運動。此時最好的運動方式是“健走”.

“健走”既不是散步，也不是競走，而是一種介於二者之間的運動形式。“健走”的姿勢要點是：後腿用力蹬地，前腿盡力上抬，這樣兩腿肌肉同時用力，大步、快速地向前行走。在春天的氣息中，無論清晨還是傍晚，穿上一雙合適的運動鞋，選擇一條幽靜的小道，健步快走，渲染在鳥語花香中，徜徉於自然氧吧裏，讓全身在“健步”中得到放鬆。在不知不覺中，肌肉得以伸展，肺部得到洗滌，血液循環加快，新陳代謝改善，健康不期而至。

給大家推薦了幾道食譜：
桂花梨汁龜苓膏

原料：雪梨一個，龜苓膏粉、椰奶、糖桂花適量。

做法：
　　1、龜苓膏粉先用60毫升涼開水攪拌融化開。

2、將300毫升熱開水慢慢倒入，不斷攪拌均勻。

3、接着放入不鏽鋼鍋中煮至黏稠狀態，倒入有蓋子的耐熱容器，等待自然冷卻。

4、冷卻後放入冰箱，冷藏就能成型。

5、取出龜苓膏，用小刀劃成方塊狀倒入玻璃盛器。

6、將雪梨切丁放在龜苓膏上，倒入椰奶。

7、最後均勻淋上糖桂花即可。

冰糖梨粥
原料：大米150克、梨一個，大棗五個、枸杞二十粒，冰糖適量。

做法：
　　1、大棗和枸杞洗淨，用水泡20分鐘。

2、大米淘洗乾淨，梨洗淨去皮去核，切成小塊，大棗去核切成小塊。

3、鍋裏放入適量水，加入大米和大棗，大火燒開轉中火，邊煮邊攪拌。

4、煮20分鐘後，加入切好的梨塊，繼續煮半小時。

5、待粥煮熟後，加入枸杞和冰糖攪勻，再煮兩三分鐘即可。

梨汁蔬菜沙拉
原料：胡蘿β半根，黃瓜2根，紅椒半個，雞蛋1枚，雪梨1個。

做法：
　　1、黃瓜、胡蘿蔔分別洗淨切絲，加適量的鹽和白糖醃製。

2、青紅椒各半個切絲，如果吃不慣生的青紅椒可以用開水燙一下。

3、雪梨去皮，一半切絲後加白糖醃製一會兒，另一半用料理機榨汁後過濾掉渣備用。

4、雞蛋加一點點鹽打散，平底鍋內刷一層花生油將雞蛋液攤成蛋餅盛出，晾涼後切絲備用。

5、在過濾好的梨汁里加一小勺鹽、一大勺香醋、一點點香油和適量的芥末油後調勻。

6、將所有材料混合後，澆上調料汁醃製半小時後，即可食用。

雪梨山藥糖水
原料：雪梨1個，川貝母10克，冰糖適量，枸杞子適量，山藥1根。

做法：
　　1、將雪梨洗淨去皮後切成塊，山藥去皮切成小塊，將川貝搗碎成粉。

2、鍋裏放適量清水，放入去皮切塊的雪梨，加入冰糖、川貝。

3、大火燒開後轉中小火，煲約15-20分鐘。

4、等雪梨漸漸變得清透，加入山藥塊，繼續燉煮。

5、煲至山藥綿軟時，加入枸杞，關火加蓋悶幾分鐘即可。

枇杷雪梨金橘湯
原料：枇杷2個，雪梨1個，金橘3個，冰糖1塊，蜂蜜適量。

做法：
　　1、將雪梨洗淨去皮待用，枇杷去皮切塊後用鹽水浸泡。金橘洗淨備用。

2、取小鍋加少量水，燒開後放入雪梨、金橘，蓋上鍋蓋轉成中小火燉煮。

3、開鍋後放入冰糖、枇杷，繼續燉煮30分鐘即可。

川貝母蒸雪梨
原料：雪花梨1個，川貝母5克，冰糖適量。

做法：
　　1、雪梨切去蒂部，用勺子挖出雪梨核。

2、把梨的底部放在碗中，將一部分川貝粉放在梨芯底部。

3、用冰糖把梨芯填滿，冰糖上再撒上一些川貝母。

4、把梨的蒂部蓋上，用牙籤固定好。

5、將梨放入鍋中隔水蒸30分鐘，放涼後即可食用。

春天的到來，正是我們活力的時候，這個時候怎麼能不注意養生呢？小編給你們推薦的這些都記住了嗎？驚蟄的時候可以試一試。