解説：春季養生應該注意什麼？

在春季的時候一切都是新的開始，也是新年裏面的第一個季節，天氣變暖，大地變的勃勃生機。那麼關於春季養生的時候應該注意些什麼呢？在春季的時候應該做到哪些呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

春季養生注意一、運動要增加
　　雖然《黃帝內經》對運動並不像西方文化那樣重視，但對於春季，提出了“廣步於庭”，即要在庭院內大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣，因為陽氣主動，運動可以產生陽熱之氣，適度的運動對人體的陽氣有長養的作用，運動本身也符合“春者，蠢也，動也”的本意；二則通過觀賞自然環境中的新綠，達到疏達肝氣的目的，這是春季養生氣的一項重要內容。因為《內經》認為，自然界的各種不同的聲色氣味均可以入通於人體的五臟，與不同的臟腑存在着不同的入通關係，青綠色是可以入養肝臟的。多看綠色，多運動，可以舒肝養肝。

當然，這句經文的出現有其相應的歷史背景。古代大户人家，往往有很大的庭院或花園。在交通不便利，人們普遍穿着寬衣長袍的情況下，郊外踏青與晨起跑步的鍛鍊計劃可能難以實行，所以在庭院裏散步，是一種最為可行的運動方式。清代畫家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”，説“起身靜步於中庭，或漫遊於柳岸花畦，心神煥然爽朗，胸懷為之一暢。”就是説的春季養生方法。其精神實質，都是強調在春天內應有適度的户外運動。我們現代人，自然不必拘泥於庭院散步的方式，晨起跑步、郊外踏青、週末放風箏、爬山等，均是極好的運動方式，這對陽氣的生髮、肝氣的疏達，皆有良好的促益作用，可以有效地預防春季的一種多發病——抑鬱症的發生。

春季養生注意二、睡眠要減少
　　《內經》要我們在春季應“夜卧早起”，即晚睡早起。過了冬季，白天時間延長，夜晚縮短，按照《內經》的理論，我們也應該順應這種晝夜的變動規律，適度減少睡眠，增加活動時間。

因為，人體陽氣的生髮和閉藏的狀態，是與睡眠密切相關的，當我們清醒時，陽氣行於表、行於外；當我們入睡時，陽氣行於內、行於髒。因此，要想使人體的陽氣像自然界的陽氣一樣能夠生髮，就要減少睡眠時間，睡眠過多，極易使人體的陽氣鬱滯體內，不利於“春夏養陽”。但古代醫家也強調，雖然春季要“晚睡早起”，早起也不要早於雞鳴的時段，即不要在5點前起牀；晚睡不要晚於半夜子時，即不要在晚上11點後再睡，否則，也會對人體健康不利。

春季養生注意三、要保暖防病
　　春季到來了，氣温日漸回升，但建議大家不要過早地脱去冬衣，在衣着方面一定要做好保暖工作。此外春季也是流感、肺炎的等疾病的高發時期，所以春季養生的適合大家還是要做好防寒保暖的工作，加強鍛鍊，提高自己的機體免疫力哦。

春季養生注意四、要合理飲食
　　合理飲食是春季健康養生的一個重要部分，所以春季的食物以清淡可口為主，要記住少吃辛辣、生冷和油膩食物，可以多吃一些如韭菜、香菜、菠菜、豆芽、豆腐等有利於春季養生的食物。

春季養生注意五、要多喝水
　　春季的氣候依然十分乾燥，因此大家必須要多喝水，因為多喝水十分有利於健康養生，不僅可以促進血液循環和新陳代謝，還可以達到為身體排毒的功效。

小結：在春季的時候也是要注意喝水的，水對於人體是非常的重要的，也是促進血液循環的一個非常重要的存在。在春季的時候可以適當的運動，儘量的減少睡眠，儘量的少吃辛辣和生冷的東西，調節飲食。