解讀：夏季養生應該怎麼吃？

在夏季來臨的時候很多人都是非常的開心，有非常的興奮的，因為寒冷的冬天過去了。雖然夏季非常的炎熱，但是有很多的好吃的，很多人也就不在意熱了。那麼關於夏季應該怎麼養生呢？怎麼養生才是最棒的呢？接下來就和在夏季養生中小編一起來看看吧！

夏天吃什麼好
　　夏天養心安神之品有茯苓、麥冬、小棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，這些都能起到養心安神的作用。在飲食方面，應多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過鹹的食物 ，如鹹魚、鹹菜等。

護心瓜果
　　以下四種夏日常見護心瓜果大家可以多多食用。
  　西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。

黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果，夏季便祕者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用於煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等症。每日午、晚飯後食用兩個。

苦瓜：苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

夏天多喝骨頭湯有益健康
　　骨頭湯熬的好不好，要害在於食材，骨頭湯能起到延緩朽邁的作用。這是由於人體骨骼中最緊張的是骨髓，血液中的紅、白細胞等便是在骨髓中形成的，隨着年事的增大和機體的老化，骨髓製造紅、白細胞的功效漸漸闌珊，骨髓功效低落，直接影響到人體新陳代謝的功效。而骨頭湯中含有的膠原卵白恰好能增能人體制造紅、白細胞的本領。以是對付中老年人來説，喝些骨頭湯加以調治，可以減緩骨質老化；同樣，骨頭湯也能有利於青少年的骨骼生長。

小結：在夏季的時候首先要做的就是防暑，這個時候是非常的炎熱的，儘量的減少外出，外出儘量選擇在晚上。在夏季的時候吃像是蓮子或者是百合又或者是竹葉，這些都是非常的安心養神的，還有像是夏季的水果也可以適當的吃一些。