夏季養生健身食療，健身應該吃什麼？

夏季的來臨天氣會非常的炎熱，因為炎熱很多的食慾就會開始下降。在中醫的養生學中，夏季的食補能夠健脾利濕能夠開胃消暑。那麼在夏季養生中健身的人應該怎麼吃呢？接下來就和小編一起來看看吧！

五穀養生粥
　　材料：蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1大匙，紅棗10粒，元肉10粒，粳米100克。

做法：
　　1、將蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗乾淨後浸泡兩個小時。

2、元肉，紅棗（去核）、粳米洗淨待用。

3、上述原材料一起放入鍋中，加上2000ML水，大火燒開5分鐘轉小火慢熬1小時左右即可。喜歡吃甜的，食用時可以加點紅糖

功效：清熱解毒，健脾利濕；健康減肥，美容養顏。

雪耳山藥枸杞粥
　　材料：粳米150克，山藥200克，枸杞50克，雪耳20克，冰糖適量。

做法：
　　1、雪耳洗淨用清水泡發，撕成小塊

2、山藥、枸杞、粳米洗淨待用

3、上述材料一起放入鍋中，加入2000ml水，大火燒開5分鐘轉小火慢熬1小時左右，加入冰糖即可。

功效：健脾潤肺，消除疲勞，補血明目。

山楂百合粥
　　材料：粳米150克，山楂30克、百合30克，冰糖適量

做法：粳米、山楂、百合洗淨，加入2000ml水，大火燒開5分鐘轉小火慢熬1小時左右，加入冰糖即可。

功效：健脾開胃，消脂美容。

人蔘茯苓粥
　　材料：人蔘3克，茯苓18克、粳米100克

做法：人蔘、茯苓磨粉，粳米洗淨，所有材料加入1500ml水，大火燒開5分鐘轉小火慢熬1小時左右即可。

功效：健脾補氣，增進食慾。

小結：在夏季的時候很多的像是健身的人，他們流汗是非常的多的，為了補充身體的水分，所以需要多喝水。除了多喝水之外還有像是五穀養生中或者是雪耳枸杞粥以及百合粥，這些都是非常的適合在夏季時候吃的。