小暑養生提醒，哪些是需要注意的？

夏季在立夏之後就開始變的非常的炎熱，這個時候的氣温都是直線上升的，很多人都是非常的受不了這種天氣的。那麼關於小暑養生的知識你都知道多少呢？在小暑的時候養生應該注意些什麼呢？接下來就餓小編一起來看看吧！

任秀英講，夏季為心所主，故養心季節是夏，所以要顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛。夏季養生重點突出“心靜”，心靜自然涼。此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品。

暑天氣温高，濕度大，天氣悶熱，氣壓低，患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起，避免熬夜，氣虛脈弱的人要喝點生脈飲，或西洋參3克、桂圓肉3～5克、麥冬5克泡水喝。

由於天氣炎熱，人易感到心煩不安、疲倦乏力。因此要特別注意自我養護和鍛鍊，確保心臟陽氣旺盛。動昇陽，但運動最好選在早上和晚上，晨練不宜過早，以免影響睡眠。進入高温天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。所以心臟有問題的人活動後容易出現氣短、心慌等症狀，因此，這類人羣要注意行動不要猛烈，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降温，還要注意保持心情舒暢，必要時貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。

小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、益氣生津的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好，尤其是西瓜翠衣，即西瓜皮，可涼拌食用，解暑效果更好。

夏季裏還可以每天閉眼靜坐沉思2次，每次至少20分鐘，這對心血管的養護也會有很大幫助。冥想的方式，既可以是打坐，也可以是一般的正襟危坐，甚至可以斜倚而卧。步驟大致可分為如下幾點：調氣息，放心態，凝精神，暢思想。可採用唐代名醫孫思邈所推崇的“引氣從鼻入腹，吸足為止，久住氣悶，乃從口中細細吐出，務使氣盡，再從鼻孔細細引氣入胸腹”的腹式呼吸法。

《黃帝內經》認為：“恬虛無”，即平淡寧靜、樂觀豁達、凝神自娛的心境。孟子曰：“養心莫善於寡慾。”所以，清心寡慾，淡泊寧靜是養心的最高境界。

小結：在小暑的時候首先要做到的就是要做到養心，要做到心平氣，否則在非常熱的天氣裏燥熱是非常的容易傷心的。還有就是天氣炎熱的夏季，最好是以清淡的食物為主，不要吃的太過於油膩，可以適當的多吃一些水果。