中醫傳統秋季養生，你都瞭解多少？

在秋季的時候氣候是比較的乾燥的，這個時候最主要就是要養肺，要注意晝夜温差的變化。那麼關於傳統的秋季養生中，還有哪些需要注意的呢？秋季應該吃些什麼呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、秋天乾燥吃什麼？
　　秋宜食補防秋燥。秋天宜進食清熱生津、養陰潤肺的食物來防止乾燥的氣候對人體的影響，如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補柔潤之品。，也可食用沙蔘、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥製作的藥膳。中醫認為“晨起食粥，推陳出新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。秋季早餐食粥，應根據自身實際，選擇不同的粥食用，如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，胡桃粥潤肺防燥，甘菊枸杞粥滋補肝腎等。

2、為什麼要“秋凍”？
　　人們常説的“秋凍”，就是説雖然天氣逐漸轉涼，但衣物的增加要適當，不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴。要有意識地讓身體“凍一凍”，這樣可順應自然界秋季收斂之氣，提高機體的抗寒能力，逐漸適應冬季寒冷氣候。

3、秋天為什麼要“聞雞而起”？
　　秋天應早睡早起，以養氣斂神。正如《素問·四氣調神大論》中曰“早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”金秋時節，天高氣爽，在經歷了炎夏的悶熱後，秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適，正是户外運動的大好時機。我國自古就有“重陽登高”的傳統，在北京，很多人秋天愛去香山看紅葉也是户外活動的很好得選擇。也可根據個人的不同情況選擇不同的鍛鍊項目。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運動，以微出汗為度，達到保肺健身之效。