夏至節氣養生小貼士 夏至要注意什麼

夏至天氣炎熱，人們容易燥熱，容易上火，並且這個時候的食慾，也會有明顯的下降的趨勢。那麼關於夏至的時候，應該如何來進行養生，夏至的時候，具體需要注意哪些呢？接下來就和小編一起來夏至節氣養生中瞭解一下看看吧！

一、2018夏至養生：多吃蔬菜瓜果類
　　夏季氣温高，人體丟失的水分多，綠葉菜和瓜果類等水分多的蔬菜水果都是不錯的選擇。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水;瓜類蔬菜含水量都在90%以上。瓜類蔬菜還具有降低血壓、保護血管的作用。

二、2018夏至養生：多喝水
　　要注意多喝水，補充流失的水分，夏季建議飲水量可增至1800ml左右，少量多次飲用;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補充，豆類或豆製品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。

三、2018夏至養生：生薑和麪條
　　有俗話説：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。夏季暑熱，多數人食慾不振，而生薑有利於食物的消化和吸收，對於防暑度夏有一定益處。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，適量進補對男子性功能的保護和提升還是很有好處的。麪條，也是夏至後被推薦的美食之一。在中國北方流行一句諺語：“冬至餃子夏至面”，尤其是涼麪，既能降火開胃，又不至於因寒涼而損害健康。

四、2018夏至養生：多吃“殺菌”蔬菜
　　夏至天氣越來越炎熱，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。這些葱蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。

小結：夏至的時候，注意要多吃水果蔬菜之類的，夏至的時候，多喝水。夏至的時候，也可以吃一些生薑，或者是蘿蔔之類的。