夏季養生小常識大全 夏季養生要注意什麼？

夏季的天氣是一年之中最炎熱的時候，這個時候最先要防的就是防止中暑。那麼關於夏季養生中很多的小常識你都瞭解嗎？在夏季的應該注意些什麼呢？接下來就和小編一起來夏季養生中一起來看看吧！

夏季養生之道：先要養氣
　　進入夏季以後，天氣下降，地氣上騰，萬物都處於活躍時期，萬物茂盛秀麗。人們應晚睡早起，使情志愉快，心中沒有鬱怒，使體內陽氣能夠向外宣通開發，這就是適應夏季，保護長養之氣的道理。

易上火：需調養心神
　　中醫認為夏屬火，與心相應，夏季心火易於旺盛，病人動輒上火發怒，所以，在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。要求做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。

温水澡：防着涼感冒
　　許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實這是不好的習慣，夏季雖然炎熱，但是夜裏的霧露之氣還是會傷害人體。很容易引起風寒感冒，主要體現在惡寒、頭疼、發熱、鼻塞、流涕、咳嗽等症狀，這個時候喝上一碗薑湯，你會發現感冒症狀好了許多。酷熱盛夏，每日洗一次温水澡，是一個值得提倡的措施。

祛暑濕：重飲食調節
　　夏季氣候炎熱，暑熱當令，心火易於亢盛，一般情況下，飲食上宜用清心瀉火、清暑之物，如西瓜、綠豆、赤小豆、苦瓜之類，夏至以後，陰氣漸重，人們不適合在夏季吃太過寒涼的食物、飲料而傷了脾胃，引起腹瀉。因此，可以藿香、佩蘭、蒼朮泡茶飲以祛暑化濕，調整脾胃功能。

練身體：做合理運動
　　夏天氣候炎熱，人體水分喪失過多，如果運動量過大，更會造成出汗過多，耗傷氣陰，患者則出現頭昏胸悶、心慌口渴、噁心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且最好在清晨和傍晚較涼爽時進行室外運動鍛鍊，宜選擇運動量較小或適中的運動方式，如散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操等，有條件者可到高山森林、海濱地區去療養。

補睡眠：調節陰陽氣
　　夏日睡眠應“夜卧早起，無厭於日。”晚睡可順應自然陰氣的不足，早起可順應陽氣充盛，有利於情緒調暢，中午應適當休息，一則或避暑熱炎炎之勢，二則可彌補夜間睡眠之不足，消除疲勞。

治痱子：用草藥洗浴
　　大暑以後，往往天暑地濕，暑濕之氣交蒸，天氣悶熱，易患癤瘡、痱子等。注意皮膚護理，同時適當採用一些天然的草藥洗浴，則會令人度過健康、愉快的夏季。如桑葉浴，將桑葉100克左右放入鍋內煮10至15分鐘，再倒入浴盆內即可，能消除皮膚痤。

小結：在夏季養生中首先要做到的就是養氣，儘量的做到晚睡早起，使得自己的身體保持一個比較愉悦的一個狀態。在夏季的時候天氣雖然炎熱，儘量的用温水來洗澡，儘量的做些合理的運動，注意防暑。