小暑養生 兼顧身心健康生活

小暑快要到來了，天氣會越來越熱，你準備好了嗎，夏季小暑養生小知識你知道嗎？小暑象徵着三伏天的來臨，太陽日照越來越長，温度逐日上漲。小暑標誌着夏日時節的正式開始，暑，代表着炎熱，説明天氣開始變熱，但是還沒有到最熱。小暑養生要注意些什麼呢？接下來一起來看看吧！

清熱祛暑
　　適當吃“苦”
　　這個時節，多雨、高温，是消化道疾病高發期。飲食方面應注意補充體力，解熱防暑，以清淡、富有營養為宜，一些消暑湯粥是很好的選擇。適當多吃消暑祛濕的食物，如綠豆、冬瓜、西瓜、薏米等，儘量少吃過寒涼的東西，如冰鎮飲料，冰鎮啤酒，冰糕等，以防將暑濕轉化為寒濕。還可以用荷葉、淡竹葉、薄荷葉、金銀花、菊花和百合花等藥材沖泡成茶，消暑生津。
　　中醫理論認為：“苦能清熱”，夏日吃點“苦”，不但能消除人內心的煩躁、清醒頭腦，還可增進食慾、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜為首，如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在乾果中，有杏仁、桃仁等。

調節情緒
　　心靜自然涼
　　小暑節氣，人易感到心煩不安、疲倦乏力、愛犯困、沒精神。對應這些特點，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。
　　王文通表示，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和，既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。建議此時可以進行一些舒緩情志的活動來調節情緒，比如繪畫、書法、閲讀、下棋、聽音樂等，可起到怡情養性的作用，俗話説心靜自然涼就是這個道理。

輕薄穿着
　　注意室內外温差
　　居室要注意開窗，排除暑氣，不要貪涼喜冷，克傷陽氣，避免空調把室温調的過低，室內外温差過大容易感冒。

在衣着方面以輕薄舒適為，衣服面料儘量選擇棉、麻、絲等天然纖維。絲綢親膚性好，輕薄舒適，棉質衣物吸汗，透氣性好，亞麻材質孔隙大，透氣性和吸水性好。顏色可以選用淺色，因為淺色可以反射陽光，讓人感覺涼爽。
　　款式以寬鬆為宜，有助於通風散熱。不宜穿着過於緊繃衣物，以免使汗孔不能舒張，影響汗液的排出。而且汗液中的皮膚代謝產物還會滋生細菌，刺激皮膚，出現感染、發癢等症狀。

做好防暑
　　避免運動強度過大
　　小暑時節易發生中暑，所以市民外出時一定要做好防暑工作，帶好遮陽傘、遮陽帽等防暑工具，多喝水，並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
　　此時外出運動也要避免運動強度過大，可選擇早晨或傍晚進行散步、太極拳等運動，也可選擇游泳。游泳可謂最適合盛夏的一種運動方式，游泳時水可幫助身體更快散發熱量，因此人會感到涼快、舒適。

最後給你們分享一碗綠豆湯，眼炎炎夏日，能帶來清熱養胃，消暑解渴的好功效。夏日天氣炎熱，注意多休息，早睡早起，多多鍛鍊身體，消除疲倦。