道家養生術有哪些，你具體知道哪些？

中國的文化是非常的博大精深的，有着很多的藝術和養生文化都是幾千年的歷史。那麼關於道家養生術你都知道哪些呢？哪些是你不太瞭解的呢？帶着你的好奇心，接下來就和小編一起來看看吧！

拍打頭頸法
　　功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強記憶力的作用。
　　練習方法：坐於椅子上或站立，雙眼平視前方，全身放鬆。然後舉起雙臂，用雙掌同時拍打頸部，左手拍打左側頸部，右手拍打右側頸部。先從後頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往後拍打，直到後頸部，這樣反覆拍打5～8、遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。

踮腳健身法
　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站後的下肢酸脹、乏力，促進下肢血液迴流，預防下肢靜脈曲張。
　　練習方法：將腳跟抬起，腳後跟離地面約1、釐米，然後用力着地，這樣為1、次，1、秒鐘內不得多於1、次，30、次為1、組，休息5～10、秒鐘。每次鍛鍊1～2、分鐘，每天鍛鍊3～5、次。要注意鍛鍊時抬高腳後跟不能超過1、釐米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。

大呼大吸法
　　功效：這是一種以擴大肺活量為主的呼吸法，類似深呼吸，能調動機體的內氣，增強體質和免疫力，同時對某些慢性病、疑難病均有一定的療效。
　　練習方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都儘量延長時間，並要求每一吸一呼都發出較大的聲音，所以稱為大呼大吸法。

太乙站樁功
　　功效：根據屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。收勢為雙手交叉放在身前（女性右手在內），用力收腹提肛，腳趾摳地，收縮肌肉，可防治便祕、痔瘡。
　　練習方法：舌頭抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈，調整呼吸，吸氣時默唸“靜”，呼氣時默唸“鬆”，堅持半小時。

女性駐顏法
　　功效：經常這樣做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤，對改善皮膚問題很有幫助。
　　練習方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱後捂在臉上，保持1、分鐘，想象皮膚變得光滑了，、再自內而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣。同時以意念配合。

三種道家太一導引術
　　1、夾鼻
　　深吸一口氣後，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部，向外出氣，待氣灌到內耳膜充滿後，將雙手突然放開，同時鼻噴氣，使氣到兩眼、兩耳、口腔、兩鼻孔，做9、次。
　　功效：七竅通暢，氣血流通，平衡機體，給大腦加壓，加強五官功能鍛鍊，增強對外界不適氣候的免疫力，預防感冒，清醒頭腦，治療鼻炎等鼻部疾病。

2、梳頂
　　十指如耙，如梳頭狀從前髮際梳到後髮根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂的“百會穴”，從後腦“風府穴”到“大椎穴”。然後左右梳頂，前後左右各9、次。
　　功效：可以使百脈調和，改善頭部末梢血液循環和大腦供血，活躍大腦生理功能，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強記憶力，同時可以烏髮、黑髮，防止髮根脱落。

3、拉耳
　　將雙掌根用力擠壓耳部，不留一絲縫隙。然後猛然拉開，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲，反覆9、次。
　　功效：可以增強聽力，治療耳鳴和中耳炎，同時對激發、開發小腦，使骨髓充足，產生很好的功效。如果拉耳時耳部裏面有隱痛，説明耳有潛在的病因，要堅持做。

小結：道教的養生術比較出名的就是這八個，這些養生術都是要持之以恆的進行鍛鍊。但是你具體的效果都是沒有直接的一個結果，或者是直接的有人做實驗，這些都只是傳聞和傳説。